嗓子咽口水都疼，可能是咽喉炎或扁桃體炎等炎癥引起，建議使用抗炎藥物、止痛藥和局部含片緩解癥狀。

1、抗炎藥物是非甾體抗炎藥NSAIDs如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，能有效減輕咽喉部位的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和腫脹。這些藥物通過(guò)抑制炎癥介質(zhì)的產(chǎn)生，減少局部組織的炎癥反應(yīng)。布洛芬常用劑量為每次400-600毫克，每日3-4次，隨餐服用以減少胃腸刺激；對(duì)乙酰氨基酚每次500毫克，每日3-4次，注意不要超過(guò)每日推薦劑量。

2、局部含片如西瓜霜含片、華素片等，能直接作用于咽喉部位，緩解疼痛和干燥感。這些含片通常含有薄荷醇、桉葉油等成分，具有清涼鎮(zhèn)痛的效用。西瓜霜含片每日3-4次，每次1片，含服至完全溶解；華素片每日3-5次，每次1片，緩慢含化。

3、止痛藥如利多卡因噴霧，可局部麻醉咽喉部位，迅速緩解吞咽疼痛。利多卡因噴霧每次噴1-2下于咽喉部位，每日不超過(guò)4次，使用時(shí)應(yīng)避免誤吸。這種藥物通過(guò)阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)，減少疼痛信號(hào)的傳遞，適用于急性疼痛的緩解。

飲食方面，建議多喝溫水，避免辛辣、油膩和刺激性食物，可以選擇清淡流質(zhì)食物如稀粥、湯類。溫水有助于保持咽喉濕潤(rùn)，減少摩擦引起的疼痛。避免辛辣食物如辣椒、胡椒等，能減少對(duì)咽喉的刺激；油膩食物如炸雞、薯?xiàng)l等不易消化，可能加重咽喉不適。流質(zhì)食物如白木耳湯、蔬菜湯等易于吞咽，營(yíng)養(yǎng)豐富。

運(yùn)動(dòng)方面，避免過(guò)度用嗓和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持充足的休息和睡眠。過(guò)度用嗓如長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話或唱歌，可能加重咽喉?yè)p傷；劇烈運(yùn)動(dòng)如跑步、舉重等會(huì)使身體疲勞，降低免疫力。保證每天7-8小時(shí)的睡眠，有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。

嗓子咽口水都疼可能是炎癥引起的，及時(shí)使用抗炎藥物、局部含片和止痛藥能有效緩解癥狀。日常生活中注意飲食清淡，避免刺激性食物，保持充足的水分?jǐn)z入。適當(dāng)休息，避免過(guò)度用嗓和劇烈運(yùn)動(dòng)，有助于病情的恢復(fù)。