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運(yùn)動損傷康復(fù)時(shí)間

骨科編輯 醫(yī)普小新
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運(yùn)動損傷的康復(fù)時(shí)間因損傷類型、嚴(yán)重程度及個(gè)體差異而不同，通常需要數(shù)周到數(shù)月?？祻?fù)過程包括急性期處理、功能恢復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)三個(gè)階段。

1、急性期處理：運(yùn)動損傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)進(jìn)行RICE原則，即休息、冰敷、壓縮和抬高。休息可避免進(jìn)一步損傷，冰敷可減輕腫脹和疼痛，壓縮包扎可減少出血，抬高患肢能促進(jìn)血液循環(huán)。常見的輕微損傷如扭傷、拉傷，急性期處理通常需要1-2周。

2、功能恢復(fù)：急性期后，可適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。損傷類型不同，恢復(fù)時(shí)間各異。輕度肌肉拉傷需2-4周，中度韌帶損傷需4-8周?？祻?fù)訓(xùn)練包括低強(qiáng)度運(yùn)動如游泳、騎自行車，以及針對性的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，如彈力帶練習(xí)。

3、預(yù)防復(fù)發(fā)：康復(fù)后期需注重預(yù)防措施，避免再次受傷?？赏ㄟ^加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、改善運(yùn)動姿勢、合理安排運(yùn)動強(qiáng)度等方式降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。嚴(yán)重?fù)p傷如骨折或肌腱斷裂，需3-6個(gè)月甚至更長時(shí)間恢復(fù)，期間需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)治療。

運(yùn)動損傷的康復(fù)時(shí)間取決于損傷的嚴(yán)重程度和康復(fù)措施的規(guī)范性。了解損傷類型并采取科學(xué)康復(fù)方法，有助于縮短恢復(fù)時(shí)間并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。長期堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練和預(yù)防措施，可有效提高運(yùn)動質(zhì)量，保障身體健康。

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專家觀點(diǎn)

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    • 抽動癥適合劇烈運(yùn)動嗎
    回答：抽動癥患者不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動，應(yīng)以溫和、適量的運(yùn)動為主，避免加重癥狀。抽動癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為不自主的肌肉抽動或發(fā)聲，劇烈運(yùn)動可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致癥狀加劇。適合的運(yùn)動包括散步、瑜伽、游泳等，這些活動有助于緩解壓力、改善情緒，同時(shí)對身體負(fù)擔(dān)較小。 1、遺傳因素：抽動癥可能與遺傳有關(guān)，家族中有抽動癥病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過健康的生活方式可以降低癥狀的嚴(yán)重程度。建議定期進(jìn)行身體檢查，關(guān)注心理健康。 2、環(huán)境因素：外部環(huán)境對抽動癥患者的影響較大。噪音、壓力、情緒波動等都可能誘發(fā)或加重癥狀。患者應(yīng)盡量避免嘈雜的環(huán)境，保持心情平和。可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助緩解緊張情緒。 3、生理因素：抽動癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感，劇烈運(yùn)動會增加神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致癥狀加劇。溫和的運(yùn)動如散步、瑜伽、游泳等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助患者放松身心，改善癥狀。 4、外傷：頭部或頸部的外傷可能誘發(fā)或加重抽動癥?；颊咴谶M(jìn)行運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意安全，避免劇烈碰撞或摔倒?？梢赃x擇低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動項(xiàng)目，如太極、普拉提等，這些運(yùn)動對身體的控制要求較高，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性。 5、病理因素：抽動癥可能與其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病或心理疾病相關(guān)，如多動癥、焦慮癥等?；颊咴谶\(yùn)動前應(yīng)咨詢制定適合的運(yùn)動計(jì)劃。藥物治療如氟哌啶醇、利培酮等可以幫助控制癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 抽動癥患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，選擇溫和、適量的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于緩解癥狀、改善身心健康。同時(shí)，注意環(huán)境、情緒管理，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，制定個(gè)性化的治療方案，幫助患者更好地控制病情。
    腋下不運(yùn)動出汗還有狐臭
    回答：
    腸胃炎可以做什么運(yùn)動
    回答：腸胃炎可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢跑或者是游泳，一般能夠增加腹肌的鍛煉也能夠提高身體的免疫力，通常能夠減少疾病的發(fā)病幾率以及發(fā)病的次數(shù)，而且對身體也比較好。患上腸胃炎通常會出現(xiàn)腹痛以及腹瀉的癥狀，有時(shí)還會伴隨食欲不好和燒心等癥狀?？梢耘浜厢t(yī)生服用促進(jìn)胃動力的藥物治療，也可以服用保護(hù)胃黏膜的藥物改善，在平時(shí)還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要吃刺激性食物。
    膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動應(yīng)注意什么
    回答：
    運(yùn)動后血壓會升高嗎
    回答：運(yùn)動后血壓會升高，這是種正常的生理現(xiàn)象。 當(dāng)運(yùn)動時(shí)會引起心率增加，脈搏、射血量也會有明顯的增加，這些因素都會影響到血壓，血壓在運(yùn)動過程中以及運(yùn)動后都會引起升高。在休息后，血壓就會降到較平穩(wěn)的狀態(tài)。 血壓是指血液在血管內(nèi)流動時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，通常所說的血壓就是體循環(huán)的動脈血壓，在人體運(yùn)動以后會出現(xiàn)血壓升高，引起血壓的影響因素有很多，首先有脈搏輸出量，血管的外周阻力、心率、動脈壁的血管彈性、循環(huán)血量以及血管容量。 所以在運(yùn)動后出現(xiàn)血壓暫時(shí)升高，不要過度擔(dān)心，這屬于正?，F(xiàn)象。
    肢體運(yùn)動障礙的手術(shù)治療有哪些
    回答：
    膝蓋運(yùn)動損傷怎么恢復(fù)
    回答：膝蓋運(yùn)動損傷就包括很多，它可以包括半月板損傷包括髕骨軟骨的損傷，包括骨性的關(guān)節(jié)炎，包括滑膜囊的損傷等或者是側(cè)周邊的側(cè)副韌帶的損傷，或者前交叉后交叉、韌帶損傷等，這都是這些都包含在膝關(guān)節(jié)損傷的范圍內(nèi)，但是不管哪一種損傷我們可以通過相應(yīng)的體格檢查，或者影像檢查，確定他不需要手術(shù)治療可以進(jìn)行保守治療的時(shí)候，我們會進(jìn)行制定每個(gè)人制定不同的運(yùn)動處方來進(jìn)行康復(fù)治療，那康復(fù)治療的最主要的目的就是促進(jìn)他局部的力量，肌肉的力量，比如股四頭肌的力量，比如股頭肌肌群的力量，通過這些肌群的力量的增強(qiáng)來達(dá)到對關(guān)節(jié)的提高，對關(guān)節(jié)的保護(hù)的功能能力。
    膝蓋運(yùn)動損傷怎么恢復(fù)
    回答：膝蓋運(yùn)動損傷就包括很多，它可以包括半月板損傷包括髕骨軟骨的損傷，包括骨性的關(guān)節(jié)炎，包括滑膜囊的損傷等或者是側(cè)周邊的側(cè)副韌帶的損傷，或者前交叉后交叉、韌帶損傷等，這都是這些都包含在膝關(guān)節(jié)損傷的范圍內(nèi)，但是不管哪一種損傷我們可以通過相應(yīng)的體格檢查，或者影像檢查，確定他不需要手術(shù)治療可以進(jìn)行保守治療的時(shí)候，我們會進(jìn)行制定每個(gè)人制定不同的運(yùn)動處方來進(jìn)行康復(fù)治療，那康復(fù)治療的最主要的目的就是促進(jìn)他局部的力量，肌肉的力量，比如股四頭肌的力量，比如股頭肌肌群的力量，通過這些肌群的力量的增強(qiáng)來達(dá)到對關(guān)節(jié)的提高，對關(guān)節(jié)的保護(hù)的功能能力。
    預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該采取怎樣的運(yùn)動方式
    回答：
    運(yùn)動后身高還是沒有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值怎么辦
    回答：運(yùn)動后身高還是沒有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值時(shí)，可多運(yùn)動、多睡眠，這些肯定能夠?qū)ι砀哂袔椭?，爭取達(dá)到遺傳身高加5的范圍。理想身高就是他的身高能達(dá)到父母遺傳身高的終值，要想達(dá)到理想身高，就要多運(yùn)動、多睡眠，如果沒有病、沒有生長激素缺乏、沒有甲狀腺功能減低，但是在您父母遺傳身高的正常范圍的減5，那么就多運(yùn)動、多睡眠。
    肢體運(yùn)動障礙為什么會引起震顫
    回答：
    運(yùn)動時(shí)全身發(fā)麻怎么回事
    回答：運(yùn)動時(shí)全身發(fā)麻可能是由于肌肉疲勞、呼吸性堿中毒、末梢神經(jīng)炎等原因?qū)е?，患者需要根?jù)病因進(jìn)行治療。 1、肌肉疲勞：患者運(yùn)動時(shí)肌肉處于疲勞狀態(tài)，同時(shí)出汗量較多，可能會導(dǎo)致低鉀血癥，繼而引起全身發(fā)麻?？梢宰襻t(yī)囑口服氯化鉀片、枸櫞酸鉀顆粒等藥物。 2、呼吸性堿中毒：患者運(yùn)動時(shí)呼吸頻率加快會導(dǎo)致二氧化碳排出過多，引起呼吸性堿中毒，導(dǎo)致全身發(fā)麻，此時(shí)可以停止活動，適當(dāng)放松休息，條件允許時(shí)可進(jìn)行吸氧治療。 3、末梢神經(jīng)炎：末梢神經(jīng)炎患者運(yùn)動時(shí)也可能會出現(xiàn)全身發(fā)麻癥狀，一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用普瑞巴林膠囊、卡馬西平片等藥物進(jìn)行治療。
    運(yùn)動性失語病變部位
    回答：運(yùn)動性失語的病變位置一般為語言中樞，我們叫Broca區(qū)，它是一種常見的語言表達(dá)障礙癥，其特點(diǎn)是能理解他人所說的話，但不能用語言跟他人交流。如果是不完全的運(yùn)動失語癥，患者可能發(fā)出個(gè)別音節(jié)，但無法將音節(jié)連成詞句。 患者發(fā)出了個(gè)別音節(jié)是雜亂無章的別人無法理解。如果是完全性的運(yùn)動性的失語患者可能連雜亂無章的音節(jié)字詞都不能說出?；颊吣軌蚵牰畡e人的話，但是，不能流利的表達(dá)自己的意思。 運(yùn)動性失語是常見的語言表達(dá)障礙癥，其病變位置一般是語言中樞，主要特征是患者具有言語理解的能力，但是無法進(jìn)行言語交流，發(fā)出的個(gè)別音節(jié)是雜亂無章的，無法讓人理解，完全運(yùn)動失語癥的患者甚至連雜亂無章的音節(jié)、字詞都不能發(fā)出。
    腎上腺腺瘤微創(chuàng)手術(shù)后多久能運(yùn)動
    回答：
    為什么腦膜炎會引起肢體運(yùn)動障礙
    回答：腦膜炎就是細(xì)菌或者病毒，導(dǎo)致了我們顱內(nèi)神經(jīng)受損。顱內(nèi)是大腦里最關(guān)鍵的，也是我們?nèi)梭w的一個(gè)總司令，如果腦膜炎感染顱內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞的話，他就會神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了損傷，導(dǎo)致了我們的肢體，出現(xiàn)了一些相應(yīng)的活動障礙，只是一方面、還有我們出現(xiàn)了癲癇，甚至我們智力出現(xiàn)了一些下降，還有語言出現(xiàn)了一些不能說話，或者是說話不流利，還有流口水這些。所以腦膜炎、腦炎不管是什么原因，導(dǎo)致了我們顱內(nèi)神經(jīng)受損，都會導(dǎo)致肢體出現(xiàn)了一些障礙，活動不靈活。出現(xiàn)這些相應(yīng)的癥狀，我們就要及早的去就醫(yī)或治療。
    如何診斷運(yùn)動損傷
    回答：首先第一點(diǎn)它跟我們的運(yùn)動方式是密切相關(guān)的，往往是發(fā)生在運(yùn)動過程中，這是它的一個(gè)非常重要的特點(diǎn)。第二個(gè)就是患者出現(xiàn)跟運(yùn)動相關(guān)的一些癥狀和體征，比如說局部的一個(gè)疼痛，然后局部肌肉的一個(gè)問題，或者關(guān)節(jié)的一些問題。第三個(gè)就是我們可以通過一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，或者影像學(xué)的檢查來確診，比如說我們可以通過超聲的檢查，來確定我們的肌肉或者韌帶是不是斷裂，局部有沒有血腫然后它的損傷的程度是怎么樣的。最后我們也可以通過一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，來進(jìn)行一些輔助的診斷。
    如何診斷運(yùn)動損傷
    回答：首先第一點(diǎn)它跟我們的運(yùn)動方式是密切相關(guān)的，往往是發(fā)生在運(yùn)動過程中，這是它的一個(gè)非常重要的特點(diǎn)。第二個(gè)就是患者出現(xiàn)跟運(yùn)動相關(guān)的一些癥狀和體征，比如說局部的一個(gè)疼痛，然后局部肌肉的一個(gè)問題，或者關(guān)節(jié)的一些問題。第三個(gè)就是我們可以通過一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，或者影像學(xué)的檢查來確診，比如說我們可以通過超聲的檢查，來確定我們的肌肉或者韌帶是不是斷裂，局部有沒有血腫然后它的損傷的程度是怎么樣的。最后我們也可以通過一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，來進(jìn)行一些輔助的診斷。
    運(yùn)動神經(jīng)元能活多長時(shí)間
    回答：這沒有統(tǒng)一的規(guī)定，也并非每個(gè)病人都一樣，要根據(jù)運(yùn)動腎原發(fā)病的階段判斷。初期階段通過調(diào)理就能很好恢復(fù)，有的可能達(dá)到治愈的可能。中期階段通過治療可以使病情發(fā)展較緩慢，帶病生存，提高患者的生存質(zhì)量。但是運(yùn)動神經(jīng)原病變本身到了后期是綜合的病變，所以這個(gè)病是疑難雜癥，具體能活多長時(shí)間還要根據(jù)患者的心態(tài)、家庭的情況和治療的規(guī)范，等等不一。有的人通過治療，雖然沒有使病癥得到徹底的治愈，但其生活質(zhì)量有所提高，可以帶病生存。在治療重癥肌無力中有患者已經(jīng)帶病十年，現(xiàn)在仍然能夠維持正常的生活。有的運(yùn)動神經(jīng)元病變得了該病后通過上網(wǎng)、通過多方面咨詢知道這個(gè)病是疑難雜癥，精神上崩潰，自我放棄治療，生命也就很快結(jié)束。所以對待該病能活多長時(shí)間要看病人的心態(tài)和治療的情況，希望能讓病人帶病生存，健康地快樂地生活。
    造血干細(xì)胞移植后患者是否可以運(yùn)動
    回答：這個(gè)問題要根據(jù)造血干細(xì)胞移植后，患者的自身情況來評判。總的說來是不太適合劇烈的運(yùn)動特別是在造血干細(xì)胞移植后不久，時(shí)間還不久移植的這些并發(fā)癥還沒有徹底的觀察好，身體狀況經(jīng)過了移植以后還沒有完全恢復(fù)，所以那個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動是不可取的。但是隨著干細(xì)胞移植的成功和干細(xì)胞移植患者自身的身體逐步的恢復(fù)，可以先做一些床旁運(yùn)動或者室內(nèi)運(yùn)動，然后再根據(jù)這個(gè)運(yùn)動的狀況再擴(kuò)展到附近的一些近距離的范圍的運(yùn)動，但是這個(gè)必須保障戶外運(yùn)動場所的空氣是比較清新、環(huán)境是比較干凈，切不可在馬路邊去跑步、在在商場里邊去走路。
    運(yùn)動神經(jīng)元能治療嗎
    回答：運(yùn)動神經(jīng)元病能治療，但是哪一個(gè)專家或哪一個(gè)醫(yī)生都難以回答能治療到什么程度。但是該病必須進(jìn)行治療，通過治療能使患者早日康復(fù)。治療方法不是單一的，通過五行通脈或五行拮抗凝的綜合治療。傳統(tǒng)的通過口服中藥，吸收作用大腦。對運(yùn)動神經(jīng)元病變來說是微不足道的。所以要根據(jù)患者經(jīng)脈不通，出現(xiàn)運(yùn)動神經(jīng)元病變、肌肉跳、吞咽不好、語言障礙、四肢萎縮等獨(dú)特的癥狀進(jìn)行全面的治療方案。這個(gè)治療方案就是中藥要根據(jù)患者的具體的營養(yǎng)情況調(diào)理合理的方子。
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    最近有位糖友跟我分享了一件怪事：他總感覺小腿像被螞蟻爬，夜里還經(jīng)常抽筋，起初以為是缺鈣，結(jié)果體檢發(fā)現(xiàn)血糖已經(jīng)悄悄飆到了兩位數(shù)。其實(shí)啊，雙腿就像糖尿病的"報(bào)警器"，很多早期信號都藏在腿腳上！今天咱們就來

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