預防前列腺肥大需要從青壯年開始注意，性生活適度，不縱欲也不禁欲是很重要的。性生活的頻繁使前列腺充血，使前列腺增大或惡化。因此，特別是在性欲旺盛的青年期，要注意節(jié)制性生活，避免前列腺充血，給前列腺充分恢復和修復的時間。

保持清潔

男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風差，容易隱藏污垢，局部細菌常乘虛而入。這將導致前列腺炎、前列腺肥大和功能下降。如果不及時注意，就會發(fā)生危險。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。

防止寒冷

秋冬季節(jié)應注意防寒保溫。預防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生；不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強，導致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。

按摩保健

可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完成換手做同樣的動作。肚臍周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫(yī)認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱的恢復。小便后稍加按摩可促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，可通任督二脈，按摩加快會陰部血液循環(huán)，起到消炎、止痛、消腫的作用。

另外，排尿不暢會加重前列腺的負擔。如果你覺得小便不好，你可以使用打嚏和嘔吐。方法是取消毒棉簽輕輕刺激鼻子里的打嚏，在喉嚨里用羽毛吐出來，小便自利。

以上預防維護的方法應從青年開始。我們還應該在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律和科學的生活習慣。例如，在飲食中不要吃辣椒等刺激性食物，盡量不要喝酒，減少前列腺和膀胱頸反復充血(節(jié)制性生活)便秘的發(fā)生。每天早上應該空腹喝溫白熱水，預防便秘，稀釋血液，對尿道有機械清洗的作用，不會使殘尿濃縮成結(jié)石。

總之，前列腺疾病是大疾病，應該理解它，青年時期開始預防，度過輕松的一生。

預防前列腺炎的好習慣

前列腺炎經(jīng)常與日常生活有很大關系，如果沒有養(yǎng)成良好的生活習慣，容易患前列腺炎，如何養(yǎng)成良好的習慣預防前列腺炎？

預防前列腺炎的關鍵是正常的起居和適當?shù)倪\動。

一、預防前列腺炎的關鍵:正常起居是養(yǎng)成良好習慣的基礎

起居有常見起居，即生活、工作休息，包括日常生活中各種細節(jié)的安排。日常生活，即時人們應妥善處理生活的各個方面，遵循生活規(guī)律，養(yǎng)成按時休息的好習慣。

清代醫(yī)學張隱瞞說:“起居很常見，養(yǎng)活精神也不胡亂工作，養(yǎng)活精神。丈夫的精神去了，形狀獨居，人死了，能養(yǎng)活精神，能和形狀害怕保存，結(jié)束了每年。這表明日常生活對增強身體和延長身體免疫力非常重要。

二、預防前列腺炎的關鍵:適當?shù)幕顒佑兄谏眢w

，但不動或過度，可能會導致“五勞受傷”。所以漢代華佗說：“雖然人體想要動搖，但不當卻讓極耳目一新”。強調(diào)勞動和休息不應該被廢除，不應該太放松或太累。不管是腦力勞動還是體力勞動，都不要太累。不那樣的話，就會生病。中醫(yī)所謂“勞動消耗”就是這個道理。

但“不胡亂工作”并不是什么都不做，古人提倡的是“總想工作”，不僅要“學習不懈怠”，還要盡量努力工作。在現(xiàn)代養(yǎng)生中，生活起居占有極其重要的地位，現(xiàn)代人的生活起居特別要注意勞逸結(jié)合，提高免疫力。