前列腺炎可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免久坐、適度按摩、控制性生活頻率等方式保健。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、免疫異常、尿液反流、精神壓力、盆底肌肉功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰疼痛等癥狀。

1、調(diào)整飲食

避免辛辣刺激食物和酒精攝入，減少咖啡因飲料的飲用。適量增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，有助于減輕前列腺炎癥反應(yīng)。每日飲水保持在1500-2000毫升，促進(jìn)尿液沖刷尿道。合并排尿困難時(shí)可飲用玉米須茶等利尿飲品。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-40分鐘?？膳浜蟿P格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌群，改善局部血液循環(huán)。避免長時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換潮濕衣物。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于緩解精神緊張。

3、避免久坐

連續(xù)坐姿不超過1小時(shí)，建議使用中間凹陷的坐墊分散壓力。辦公期間每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做深蹲或腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。司機(jī)等職業(yè)人群可在腰部墊軟枕，保持會(huì)陰部通風(fēng)干燥。長期久坐可能加重前列腺充血水腫。

4、適度按摩

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行前列腺按摩，每周不超過2次。按摩前可溫水坐浴15分鐘，配合腹式呼吸放松肌肉。按摩力度以輕微酸脹感為宜，出現(xiàn)疼痛需立即停止。急性細(xì)菌性前列腺炎發(fā)作期禁止按摩。

5、控制性生活

保持每周2-3次規(guī)律排精，避免頻繁性刺激導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血。性生活后及時(shí)排尿清潔，忌用壯陽藥物強(qiáng)行延長勃起時(shí)間。慢性無菌性前列腺炎患者適當(dāng)增加排精頻率有助于引流分泌物。

前列腺炎患者需穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免受涼和過度疲勞。每日可用40℃溫水坐浴10-15分鐘，改善局部血液循環(huán)。記錄排尿日記監(jiān)測癥狀變化，如出現(xiàn)血尿、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。嚴(yán)格遵醫(yī)囑完成抗生素療程，不可自行增減藥物。保持規(guī)律作息和樂觀心態(tài)對(duì)疾病康復(fù)至關(guān)重要。