隨著智能手機(jī)的普及，越來越多的人成為了"低頭族"，在家里，在路上都是一個樣。

一個成年人頭部的重量在4.5—5.5Kg，低頭會讓頸椎承受來自頭部的壓力，而且角度越低，承受的壓力就越大。

據(jù)調(diào)查，頭部傾斜45°，頸椎要承受20Kg的壓力;傾斜60°，則是25Kg的壓力;傾斜75°，則是28Kg的壓力，相當(dāng)于您脖子上架了一個小孩。

大家應(yīng)該知道，頸椎是人體非常重要的部位，同時也很脆弱。一旦損傷，輕則癱瘓，重則死亡。

不過很多人不把這當(dāng)回事，直到感覺脖子不舒服，轉(zhuǎn)的時候會發(fā)出"咯嘣"的響聲。這時您一定要當(dāng)心，頸椎病可能纏上您了。

它的早期癥狀有以下五點：

1視力障礙

表現(xiàn)為眼部脹痛、視力模糊、怕光、流淚、甚至視野縮小。這與頸椎病造成自主神經(jīng)功能紊亂，以及椎基底動脈供血不足引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性有關(guān)。

2腹脹便秘

一些頸椎病患者，因為頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，大腦感到不舒服，導(dǎo)致相關(guān)神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，減慢了胃腸道蠕動的速度，出現(xiàn)腹脹、便秘等。

3經(jīng)常落枕

這是由于頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉肌力不夠所致，不加注意就會發(fā)展成頸椎病。

4脖子彈響

脖子產(chǎn)生不適感，轉(zhuǎn)動時會發(fā)出"嘎嘣"的響聲，這是典型的頸椎失穩(wěn)表現(xiàn)。如果不注意調(diào)養(yǎng)修復(fù)，頸椎受損會越來越嚴(yán)重。

5心跳加速

有的患者扭脖子、轉(zhuǎn)頭時，感到心跳明顯加速，甚至出現(xiàn)胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激產(chǎn)生，在頸部位置突然改變時易出現(xiàn)。

如果出現(xiàn)以上癥狀，就要及時采取措施，避免病情進(jìn)一步惡化。

1、注意睡姿：切忌趴著睡，容易引發(fā)腰背酸痛。正確的睡姿是仰臥，可以讓全身肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松。另外，睡枕不宜過高，低于10厘米。

2、頸肌鍛煉：雙手交叉抱在頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時頭頸向后方用力后伸，一張一弛，每天堅持鍛煉2—3次，可以起到防治頸椎病的效果。

3、頸部按摩：雙手緊扣在頸后方肌肉，反復(fù)揉按該部位，可以使肌痙攣得到放松，改善血液循環(huán)，有效緩解頸椎酸痛狀態(tài)。

4、注意保暖：頸部肌肉受涼，會使頸部皮膚彈力下降，肌肉發(fā)生痙攣，軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙，產(chǎn)生無菌性炎癥，容易引發(fā)頸椎病。

患上頸椎病，是一件很痛苦的事。所以平時一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，盡量減少使用手機(jī)的時間，站姿和坐姿要端正。

如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀，不妨用用，讓您隨時隨地都可以進(jìn)行治療，給脖子上的死神來一個下馬威。