剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子

博禾醫(yī)生
懷孕會(huì)使孕婦的身材變形,所以許多孕婦會(huì)注意產(chǎn)后身材的恢復(fù)。剖腹產(chǎn)的女性朋友必須注意減肥的方法。下面的小編將帶你看看剖腹產(chǎn)后如何減肥,我希望能幫助你。
1、散步
新媽媽晚飯后不要坐著。飯后散步不能讓你恢復(fù)得更快,這對(duì)減肥也很有幫助。正確的散步方式應(yīng)該是挺胸抬頭,邁一大步,每分鐘走60左右~80米。上肢應(yīng)隨著步伐的節(jié)奏擺動(dòng),走直線,不要左右轉(zhuǎn)動(dòng)。每天步行半小時(shí)到1小時(shí),強(qiáng)度因體質(zhì)而異,一般適合輕微出汗。只要你堅(jiān)持3周,你就能看到明顯的減肥效果。
2、腹部按摩
洗澡后多做腹部按摩。因?yàn)樯旰⒆?,要掌握好按摩的力度,不要用力過猛。在肚臍周圍做一個(gè)圓圈按摩,或者上下輕輕揉搓肚子,可以幫助產(chǎn)后收腹。
3、充足的睡眠時(shí)間
睡眠不好不僅有助于剖腹產(chǎn)后減肥,而且有害。睡眠不足很容易引起毒素沉積,從牛奶中消除,對(duì)嬰兒很有害,所以不足。此外,毒素沉積會(huì)影響脂肪的新陳代謝,阻礙減肥。
4、均衡飲食
新媽媽在停止母乳喂養(yǎng)后,要注意均衡飲食。因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)期間,嬰兒的營養(yǎng)基本上來自母乳,母親的營養(yǎng)必須跟上。然而,停止喂養(yǎng)后,許多母親暫時(shí)無法調(diào)節(jié)食欲,仍然吃喝。原來超出自己需要的營養(yǎng)是通過牛奶供給嬰兒的,但現(xiàn)在多余的部分只能轉(zhuǎn)移到母親身上,有點(diǎn)粗心,可能會(huì)變成驕傲的肉。因此,一旦停止母乳喂養(yǎng),新媽媽應(yīng)該注意飲食,多吃蔬菜、水果和牛奶,少吃薯?xiàng)l和可樂。
5、仰臥起坐收腹
將身體提升到離地面10-20厘米后,收緊腹部肌肉,稍作停頓,然后慢慢將身體降回原位。當(dāng)背部著地時(shí),你可以開始下一個(gè)循環(huán)。這個(gè)動(dòng)作可以消除腹部脂肪和美麗的腹部肌肉。
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