卵巢是女性十分重要的器官，在卵巢功能保持良好時(shí)身體有足夠的雌激素分泌出來(lái)，女性身體健康才有保障，可以維持女性年輕狀態(tài)，而且能夠保持月經(jīng)規(guī)律。如果卵巢功能受損，雌激素分泌不足，可能會(huì)影響健康。那么，女性如何保養(yǎng)自己的卵巢呢？

1、避免頻繁使用避孕藥

女性如果想保持卵巢，應(yīng)避免頻繁服用避孕藥。很多女性避孕方法不正確，長(zhǎng)期服用避孕藥，可能會(huì)對(duì)身體造成影響，在避孕藥經(jīng)常使用的情況下會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)激素水平波動(dòng)，導(dǎo)致卵巢功能受損。因此，為了促進(jìn)健康，必須注意這方面的問(wèn)題。不要盲目使用避孕藥，以免卵巢功能受損威脅婦女健康。

2、飲食合理

女性在保養(yǎng)卵巢的過(guò)程中正確飲食很重要，平時(shí)可以多吃含有雌激素的食物，含有葉酸、維生素的食物也可以適當(dāng)多吃，這些物質(zhì)可以達(dá)到良好的抗氧化效果如果沒(méi)有掌握正確的飲食方法來(lái)調(diào)理身體，可能會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而導(dǎo)致卵巢功能下降。因此，在促進(jìn)卵巢健康的過(guò)程中，必須注意飲食的合理化。

3、控制感情

女性想要保護(hù)自己的卵巢，關(guān)鍵是注意控制感情。現(xiàn)在很多女性總是因?yàn)樾∈虑楦星樽儎?dòng)大，感情變動(dòng)明顯時(shí)內(nèi)分泌功能紊亂，卵巢受到刺激，卵巢功能明顯下降。想要維持卵巢健康狀態(tài)，關(guān)鍵就是注意情緒合理控制，每天保持良好的心態(tài)，才對(duì)卵巢功能提高有利。

4、充足的睡眠

為了促進(jìn)身體健康，要保持良好的習(xí)慣，在促進(jìn)卵巢健康的過(guò)程中要保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。很多女性平時(shí)工作無(wú)度，經(jīng)常有晚睡熬夜的行為，容易引起內(nèi)分泌功能障礙，體內(nèi)荷爾蒙水平變動(dòng)大，健康容易受損，身體可能受到影響而生病。如果你想保持卵巢健康，保證充足的睡眠時(shí)間是很重要的。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性想要維持卵巢功能量好，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)是延緩衰老、促進(jìn)健康的重要措施之一，在運(yùn)動(dòng)的幫助下，不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，還可以提高抵抗力，有助于女性的保養(yǎng)，防止卵巢功能持續(xù)下降。因此，為了促進(jìn)卵巢健康，平時(shí)要注意這方面的問(wèn)題，每天保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。