一天什么時(shí)候喝牛奶能長高
關(guān)鍵詞：#牛奶
睡前喝牛奶有助于長高。睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用。晚餐攝入的大部分鈣在睡覺前會(huì)被人體吸收。牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，整晚補(bǔ)充血鈣。身高與先天遺傳和后天營養(yǎng)密切相關(guān)。如果你想長高，除了喝牛奶，你還應(yīng)該多鍛煉、打籃球、跳繩等。多吃蔬菜和水果，合理飲食，保證充足的睡眠和愉快的心情。
喝牛奶的最佳時(shí)間
1、牛奶富含鈣。鈣是人體正常生長發(fā)育所需的微量元素。鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致全身鈣磷代謝異常。鈣不能正常沉積在骨骼生長部位，導(dǎo)致骨骼發(fā)育畸形。早餐喝牛奶可以為一天的活力提供充足的營養(yǎng)。
2、晚上喝牛奶不僅有助于睡眠，還有助于人體吸收其他營養(yǎng)物質(zhì)。
怎樣才能長高？
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是骨細(xì)胞增生、肌肉和器官發(fā)育不可或缺的。人體生長發(fā)育越快，就越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生和豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多吃雞蛋。雞蛋含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和無機(jī)鹽，容易被人體消化吸收。
2、補(bǔ)充維生素和纖維素。
維生素A是維持生命的因素、B、C對(duì)人體的生長發(fā)育至關(guān)重要。動(dòng)物肝臟、腎臟、雞蛋，特別是蔬菜，含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜。
3、增加礦物質(zhì)
人體的生長取決于骨骼的生長發(fā)育。鈣和磷是骨骼的主要成分。在5月至10月，應(yīng)補(bǔ)充富含鈣和磷的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨湯、海帶和紫菜。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
很多運(yùn)動(dòng)都能增加，籃球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)更有效。
5、充足的睡眠
良好的睡眠質(zhì)量非常重要。每天晚上9:00到2:00是人體生長激素最多的時(shí)期，所以每天9:00前至少要睡8個(gè)小時(shí)。
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