強(qiáng)迫癥的保健護(hù)理

博禾醫(yī)生
強(qiáng)迫癥是發(fā)病率非常高的心理神經(jīng)癥,強(qiáng)迫癥的主要特征是自己也知道沒有必要重復(fù)或重復(fù),但無法控制,患者在這種失控狀態(tài)下非常痛苦。強(qiáng)迫癥的嚴(yán)重情況也泛化到生活的各個方面,患者無法正常生活、工作、學(xué)習(xí)、與人交流等,因此強(qiáng)迫癥造成的很大??朔?qiáng)迫癥也是刻不容緩的。強(qiáng)迫癥患者日常應(yīng)該做什么來幫助克服強(qiáng)迫癥?接下來我們將會介紹一些日常的護(hù)理方法。
第一,增加對強(qiáng)迫癥的認(rèn)識。了解強(qiáng)迫癥的本質(zhì),明確強(qiáng)迫癥的痛苦來源是內(nèi)心的激烈沖突,這些內(nèi)心沖突是自己內(nèi)心的失衡引起的,不是外部因素引起的,所以內(nèi)心恢復(fù)平衡,強(qiáng)迫癥自然會消除。
第二,自己試試森田療法。這種方法主要針對單純的強(qiáng)制性思維患者,當(dāng)心中出現(xiàn)強(qiáng)制性思維時,首先明確這種思維是強(qiáng)制性的,然后帶著這種思維和內(nèi)心不安的感覺投入生活工作,即使效率低,堅持下去,強(qiáng)制性思維也會逐漸淡化。對于伴隨強(qiáng)制行為的強(qiáng)制思考,這種方法也起到改善的作用,但強(qiáng)制行為需要與其他更有效的方法相結(jié)合。
第三,嘗試沖擊反應(yīng),接受一定的不安感。這主要針對強(qiáng)迫行為,強(qiáng)迫癥患者一般很難停止自己的強(qiáng)迫行為,所以必須重復(fù)。沖擊療法主要是強(qiáng)制停止這些重復(fù)行為,接受停止行為后帶來的不安的痛苦感情,觀察這種感情反應(yīng),這種感情本身就有消失的過程,接受后會逐漸消失。
第四,豐富自己的日常生活,轉(zhuǎn)移注意力。強(qiáng)迫癥患者盡量安排自己的生活,使自己繁忙,在繁忙的過程中一定會分散注意力,分散注意力的過程會淡化強(qiáng)迫癥。
第五,學(xué)會評估自己的強(qiáng)制性。心理學(xué)有專用強(qiáng)迫癥的測定表,可以定期測定,自己調(diào)整一段時間后,強(qiáng)迫度明顯改善,可以提高自信,繼續(xù)對抗強(qiáng)迫癥。如果強(qiáng)迫癥狀沒有改善,建議去專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)或精神機(jī)構(gòu)。
關(guān)于強(qiáng)迫癥的改善,學(xué)習(xí)接受、接受自己內(nèi)心的沖突、接受自己內(nèi)心的感情,不要試著對抗,掌握克服強(qiáng)迫癥的要點,進(jìn)行全面的日常護(hù)理調(diào)整,相信患強(qiáng)迫癥的人都能克服強(qiáng)迫癥。
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