隨著年齡的增長，身體的各個器官都會下降，這是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程，也是一個自然規(guī)律，每個人都不能違反它。事實上，有些體檢可以在家里進(jìn)行測試，可以初步評估身體是否健康。

家里可以自己做哪些體檢？

1、自測心功能

用軟尺子包圍頸部，以喉結(jié)節(jié)點為起點。女性頸圍超過35厘米，男性頸圍超過38厘米?；?a href="http://www.international-tax-support.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、冠心病和血脂異常的風(fēng)險很高。在安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳頻率也可以測量心率。正常情況下，每分鐘心跳60~100次。如果少于60次，應(yīng)警惕嚴(yán)重缺氧、顱內(nèi)疾病或甲狀腺功能減退和阻塞性黃疸。每分鐘超過100次，要警惕甲亢、細(xì)菌感染、心臟病或貧血。

2、自測高血脂

高脂血癥會引起一系列危害，如脂肪肝、腦血栓形成和中風(fēng)，但也會引起心絞痛、心肌缺血或冠心病，甚至危及生命。你可以通過眼睛癥狀來看看是否有高脂血癥，橙色或黃色的皮膚腫脹，白色環(huán)和黃斑，頭暈、胸悶、四肢麻木、精神疲勞和無力，你需要警惕高脂血癥。

3、腹部脂肪自測

空腹裸體時，身體應(yīng)自然站直測量腰部。男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米，表明腹部脂肪堆積過多，容易引起脂肪肝、2型糖尿病、高血壓和血脂異常。

4、自測肺功能

先自測屏住呼吸，深吸氣后屏住呼吸。正常情況下，20歲的人可以屏住呼吸90~120秒，50歲的人可以屏住呼吸30秒，60歲以上的人可以屏住呼吸25秒。如果屏住呼吸時間小于20秒，說明肺功能下降。然后測量吹氣，先吸氣后吹氣。20歲應(yīng)在3秒內(nèi)，50歲應(yīng)在6秒內(nèi)，60歲陰應(yīng)在5秒內(nèi)吹氣。吹氣超過6秒表明肺功能異常。

5、自測頸椎病

如今，頸椎病的發(fā)病率越來越年輕。這是一種基于退行性病理變化的疾病。嚴(yán)重時可引起四肢僵硬痙攣，下肢行走不穩(wěn)，易摔倒，晚期可能癱瘓?？梢詸z查頭部活動，低頭，正常下巴可以觸摸胸骨，抬頭眼睛可以直接看天花板，頭左右旋轉(zhuǎn)，鼻尖可以給肩膀垂直線。如果上述活動受到限制或明顯疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)肩頸部疼痛、偏頭痛、頭暈、聽力下降和耳鳴，說明頸椎受損。

6、自測動脈硬化

動脈硬化患者血管腔狹窄，血管變硬。如果沒有有效的治療，可能會引起中風(fēng)、心絞痛和下肢動脈閉塞。用手觸摸足背動脈，看看搏動的強(qiáng)度。只要兩個背動脈波動對稱，這是正常的。如果不對稱，則表明弱側(cè)有動脈硬化或狹窄，伴有腿痛、腿部沉重和間歇性跛行，表明患有動脈硬化。

溫馨提示

以上只是初步判斷。如果你想診斷，你需要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。只要身體有明顯的不適，需要立即就醫(yī)，否則就會錯過黃金治療期。同時，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙，不喝酒，多鍛煉，保持正常體重。