6個(gè)春季減肥小妙招 助你快速瘦身
許多人在冬天吃喝后很容易發(fā)胖。那么，我們?nèi)绾尾拍茉诖禾煊行У?a href="http://www.international-tax-support.com/k/3b5t4i5k6qa6nml.html" target="_blank">減肥呢？以下是春季減肥建議的推薦，供您參考。
推薦6個(gè)春季減肥小貼士
堅(jiān)持溫和的運(yùn)動(dòng)
春季減肥不適合太劇烈的運(yùn)動(dòng)，太劇烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒。你可以選擇一點(diǎn)溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎自行車、瑜伽、體操等。只要你確保有足夠的鍛煉時(shí)間，你也可以燃燒脂肪，減肥。
補(bǔ)充水分
喝減肥飲料時(shí)，別忘了補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水會(huì)影響正常、血液循環(huán)和新陳代謝時(shí)，這對(duì)減肥非常有害。在冬天，許多女孩會(huì)減少飲用水，更糟糕的是，堅(jiān)持多喝水，減肥更有效。每天早上，空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
瘦身飲品
無論是茶還是果汁，天然飲料都有減肥的效果。但這里提到的減肥飲料，不包括減肥茶。在家里做一杯天然和新鮮的水果和蔬菜汁，如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。飯前飲酒可有效抑制食欲，避免過度飲食，幫助脂肪分解。
以湯代飯
每周至少用湯代替米飯4次。如果你堅(jiān)持10周，你可以減掉近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃的食糜完全靠近胃壁，增加飽腹感。建議飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱量，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止體重增加，最好在中午喝湯。晚餐不宜喝太多湯，否則體內(nèi)營養(yǎng)的快速吸收會(huì)積累，容易導(dǎo)致體重增加。
低熱量食物
在冬天，許多人會(huì)選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量很高，無論是湯底還是醬汁，都不利于減肥。但這是不可避免的，所以你最好少蘸各種各樣的醬汁。通常飲食減肥，當(dāng)然，你應(yīng)該優(yōu)先考慮清淡，避免油炸，少放各種調(diào)味品。
減肥要適度
一個(gè)人每周減掉1公斤到2公斤，每月減掉4公斤到8公斤是安全的減肥，超過這個(gè)限度會(huì)影響人類的健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能損傷或心臟損傷，甚至可能帶來生命危險(xiǎn)。
春季減肥的好處是什么？
top1：春季減肥可以事半功倍
春季減肥相當(dāng)于夏季減肥3公斤，可以減少睡眠脂肪，再次燃燒老化脂肪。經(jīng)過整個(gè)冬季晚餐的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升。此外，冬季氣候寒冷，戶外活動(dòng)自然減少，人體新陳代謝也減少，更容易囤積脂肪。春季氣溫升溫，溫度合適，人體新陳代謝較冬季增加，此時(shí)減肥將用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。
top2：春季減肥，緊致肌膚，防止反彈
春季減肥，毛孔處于緊致狀態(tài)，瘦運(yùn)動(dòng)后容易緊致皮膚，可防止皮膚松弛再次生長肉反彈。這里說皮膚松弛是你同時(shí)減肥，脂肪細(xì)胞被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織重新安排，所以春季細(xì)胞組合更好，減肥緊致皮膚，是一年中最好的季節(jié)。
top3：春季減肥改善氣血循環(huán)
春季減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個(gè)季節(jié)減肥效果將是1+1”2，可以減少體內(nèi)儲(chǔ)存的多余脂肪，也可以排出體內(nèi)殘留的毒素，從根本上減肥，癥狀和根本原因。
top4：春季減肥可以改善春困
進(jìn)入春季后，隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔伸展，血液供應(yīng)增加，但大腦的氧氣供應(yīng)相應(yīng)減少，因此懶惰、柔軟、無精打采、昏昏欲睡。春季運(yùn)動(dòng)減肥、活動(dòng)關(guān)節(jié)、伸展四肢，可使抑郁、氣、血疏利、陽生長，從而改善春季嗜睡哦。
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