寒露節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生好 8種食物推薦
很多人不知道寒露是什么意思。這是24個(gè)節(jié)氣之一。寒露的到來預(yù)示著秋天的正式開始，也預(yù)示著農(nóng)忙季節(jié)的到來。寒露節(jié)氣作為24個(gè)節(jié)氣中較低的節(jié)氣，不僅意味著天氣越來越冷，還提醒我們，如果我們想在冬天過得舒適，我們應(yīng)該盡快保持健康。
寒露養(yǎng)生吃什么？
1.藕
“蓮花是寶藏，秋蓮花是最好的補(bǔ)充劑”，冷露后空氣干燥，人們?nèi)菀滓?a href="http://www.international-tax-support.com/k/mfjt539yk3bua8n.html" target="_blank">易怒。此時(shí)，多吃清爽干燥的食物來去除秋季干燥。蓮花蓮花富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉，具有明顯的開胃清熱、干燥解渴、清心平靜、血?dú)庑Ч?，也能提高人體免疫力。
2.山楂
“寒露收山楂，霜刨紅薯”。寒露山楂是紅色的。山楂的鈣含量是秋季水果中最高的，每100克果肉含有52毫克鈣。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求很大。這兩類人晚飯后不妨吃一些山楂。
3.蜜桃
寒露蜜桃是北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫，吃多了容易生氣，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)潰瘍，尤其是平時(shí)內(nèi)熱過多，容易出現(xiàn)潰瘍的人更不宜多吃。成年人最好不要給嬰兒喂桃子，因?yàn)樘易雍写罅康拇蠓肿游镔|(zhì)，嬰兒胃腸道透析能力差，不能消化這些物質(zhì)，容易引起過敏反應(yīng)。此外，最好不要吃未完全成熟的桃子，以免引起腹脹或腹瀉。
4.柚子
柚子性寒酸，能化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，適用于胃病、消化不良、痰多哮喘等疾病。柚子以富含維生素C而聞名，其有機(jī)酸多為檸檬酸，具有消除人體疲勞的作用。有利于心血管疾病和肥胖患者。
5.柑橘
柑橘也是最好的冷露保健食品。柑橘通常在秋季上市。它還含有大量的維生素B1。維生素B1在神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳遞中起著重要作用。在秋季豐富的水果中，柑橘的維生素B1含量最高。此外，柑橘的果實(shí)、果皮、果核和根系具有不同的藥理作用。
6.石榴
石榴溫、甜、澀，入肺、腎、大腸經(jīng)。石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)中含有維生素C、維生素B、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。有助于消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意這七點(diǎn)
1、足部保暖
俗話說：“冷露腳不露?！崩渎哆^后，溫度逐漸下降，所以市民不應(yīng)經(jīng)常赤膊露身，以防止冷空氣侵入體內(nèi)。同時(shí)，夏季涼鞋基本上可以收起來，以防止“冷從足出生”。市民可以每晚用熱水浸泡腳，使足部血管擴(kuò)張，加速血流，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢疼痛，緩解疲勞。
2、適時(shí)添衣
寒露過后，天氣寒冷，老年人、兒童和體質(zhì)虛弱的市民應(yīng)注意寒冷和溫暖，并逐漸增加衣服。俗話說，“春覆蓋秋凍”，秋季適度寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒性，但老年人和患有各種慢性病，應(yīng)注意寒冷和溫暖，防止“凍”疾病。
3、早睡早起
寒露過后，晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽氣”開始收斂沉淀。這是人們保持陽氣的時(shí)候了。因此，人們的日常生活時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。在《素問·四氣調(diào)神論》中，有“秋三月，早臥早起，與雞俱樂”的段落，告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。
4、養(yǎng)陰防燥
寒露過后，雨水逐漸減少，天氣干燥，白天炎熱，夜晚寒冷。很多人在中醫(yī)中會(huì)出現(xiàn)“涼燥”的癥狀，即喉嚨干燥、鼻子干燥、皮膚干燥等。蘇主任說，寒露季節(jié)的養(yǎng)生不同于秋分。寒露養(yǎng)生最重要的是防止“涼燥”，從滋陰、防燥、潤(rùn)肺、益胃入手。
5、養(yǎng)胃
秋季氣溫逐漸降溫，胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感。如果保護(hù)不當(dāng)，會(huì)引起胃腸道疾病或使原有胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露后的養(yǎng)生應(yīng)特別注意保養(yǎng)胃。首先，我們應(yīng)該注意保暖。秋天過后，我們應(yīng)該特別注意胃的溫暖，及時(shí)添加衣服，晚上睡覺時(shí)蓋被子。
6、適量運(yùn)動(dòng)
秋天是鍛煉的好時(shí)機(jī)。你可以根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。但一開始強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加人體疲勞，不利于身體恢復(fù)。
7、掃除抑郁
秋季臨床抑郁癥患者數(shù)量顯著增加。專家指出，由于深秋氣候逐漸寒冷，陽光下降，風(fēng)和葉子下降，往往會(huì)引起荒涼的感覺，使人們情緒不穩(wěn)定，容易悲傷。因此，在深秋，人們需要保持良好的態(tài)度，發(fā)泄抑郁，利用情況，培養(yǎng)樂觀開放的心，這也是秋季醫(yī)療保健不容忽視的一點(diǎn)。
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