被誤讀的減肥秘方1：喝咖啡減肥

真相：咖啡中都含有咖啡因，可以讓飲用者感到興奮，加速代謝、減少睡眠，但是我們喝咖啡的時候常常會加入植脂末來提升口感，這種植脂末熱量很高，導(dǎo)致整杯咖啡的熱量也急速飆高，根本起不到減肥效果。

被誤讀的減肥秘方2：喝濃茶減肥

真相：喝大量濃茶不僅不能減肥，還可能會給您的身體帶來傷害哦！飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的癥狀；飯后喝濃茶，茶葉堿會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進胃液分泌，讓您很快就變得饑腸轆轆，恨不得再飽餐一頓，怎么還能減肥呢？

被誤讀的減肥秘方3：饑餓減肥法

真相：控制飲食確實可以減肥，您可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要您多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減肥法--早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”，其實很危險！因為利用饑餓減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現(xiàn)象，還會讓您的皮膚變得松弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節(jié)食，細胞會更快地吸收營養(yǎng)，反而會加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方4：完全不吃脂肪類的食物

真相：很多想要減肥的女生非?？咕苤绢愂称罚稽c點肥肉都不吃，但其實即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓您減少對淀粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

被誤讀的減肥秘方5：多吃西瓜能減肥

真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它含有大量的糖分，其GI值與一些淀粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。西瓜含水量達到90%以上，所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開，在短時間會讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進食，但長期這樣做的結(jié)果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

被誤讀的減肥秘方6：藥物減肥

真相：不要把減肥藥物當成靈丹妙藥，它們最多是健身和飲食的補充和附屬，沒有做到以上兩項，任何減肥藥物都不可能達到效果。如果您仔細閱讀產(chǎn)品的說明書，尤其是進口產(chǎn)品，往往會有讓人不易察覺的小字指出：為了得到理想的結(jié)果，您應(yīng)當同時堅持鍛煉和控制飲食！

很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓您一時地降低體重，它的手段也許是讓您嚴重脫水，或者減掉您應(yīng)該保留的肌肉，而不是脂肪，所以這些輕松減去的體重往往會在一年內(nèi)又“輕松”地長回來了。

被誤讀的減肥秘方7：大量出汗減肥

真相：有很多人狂蒸桑拿，或者穿著密不透風(fēng)的塑料衣服運動，以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重，不過也就只有20分鐘左右的效果。因為您會非常口渴，也就是說，您的身體嚴重缺水。當您喝完水，體重又會回到以前的重量了。要是不喝水，結(jié)果更糟糕--您會面臨許多健康危險，比如疲憊、抽筋、中暑等等。