4歲寶寶一日營養(yǎng)食譜

博禾醫(yī)生
科學(xué)合理的營養(yǎng)餐對4歲嬰兒的健康成長非常重要。以下小系列將介紹一些合理搭配的4歲嬰兒營養(yǎng)餐。媽媽們不應(yīng)該錯過它們。
4歲嬰兒營養(yǎng)餐早餐
搭配1:牛奶243毫升,雞蛋1個,五香雞蛋混合面花卷
搭配2:牛奶243毫升,蘋果20克,青菜豆粥,小米10克,綠豆5克,青菜5克,雞蛋軟餅,蘋果20克,零食15克。
搭配3:牛奶43毫升,芝麻煎餅
4歲嬰兒營養(yǎng)餐午餐
搭配1:雞蛋軟餅(60克面粉,1個雞蛋);番茄排骨湯(排骨肉40克,番茄15克,豬肝炒竹筍,豬肝15克,竹筍15克。
搭配2:紫菜5克,小花卷,面粉25克;土豆燉牛肉末(牛肉40克,土豆15克,青菜炒豆腐,干豆,青菜10克)
搭配3:米飯(米飯40克);蒸魚(魚60克,豆腐20克,蝦10克,香菜5克。
搭配3:雞蛋菠菜掛面(40克,50克,20克菠菜,20克瘦豬肉)
4歲嬰兒營養(yǎng)餐下午水果餐
15:蘋果、梨、香蕉等水果
4歲嬰兒營養(yǎng)餐晚餐
搭配一:小米棗粥(小米45克,棗泥10克);海帶炒肉(海帶20克,瘦豬肉45克)
搭配2:小米黑米米粥(香米20克,黑米5克,小米20克。;紅燒鯉魚(鯉魚50克)
搭配3:青菜肉包子(50克面粉,40克瘦豬肉,30克青菜);小白菜蝦皮湯(白菜10克,蝦皮5克)
4歲嬰兒營養(yǎng)餐前睡覺
牛奶243毫升
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