做了媽媽，經(jīng)過十月懷胎，不僅收貨了可愛的寶寶，還收獲了很多妊娠紋.可能會(huì)對(duì)你的身心產(chǎn)生困擾，你不必?fù)?dān)心，搭配合理膳食.科學(xué)的淡化妊娠紋的方法，對(duì)于皮膚的緊致的恢復(fù)很有幫助.雖然消除妊娠紋效果不能立桿見影，但是你一定要把緩解妊娠紋的工作堅(jiān)持到底!

懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)，多攝取富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)槠つw主要組成部分是膠原纖維，而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。避免攝入太多高脂肪，重口味的食品。

推薦以下飲食方案

控制糖分?jǐn)z入，體重上升的太快也會(huì)引起妊娠紋，孕婦正常體重在懷孕過程中應(yīng)該控制在14公斤上下。

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，在懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如散步。瑜伽，瑜伽操等，通過練瑜伽來鍛煉，增強(qiáng)皮膚柔韌性喝彈性，讓皮膚盡快恢復(fù)緊致狀態(tài)，從而也會(huì)使妊娠紋變淡變輕。

正常的喝水習(xí)慣可以有效的排出身體中的毒素，為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能，當(dāng)人體缺少水分時(shí)，皮膚就會(huì)比較干燥，粗糙有鱗屑，就是我們四肢經(jīng)常出現(xiàn)的小白斑。

維生素E對(duì)于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)，富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚類、牛奶等，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝臟，蛋類等。

調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

可以按摩，將乳霜搓揉均勻。雙手從乳房中心開始畫圈，往下置小腹，雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以。但是建議在懷孕期間最好不要用妊娠霜，因?yàn)楦髦泻械撵畎叱煞趾苡锌赡軅Φ綃雰旱慕】怠?/p>

薰衣草去妊娠紋:薰衣草是自然界中對(duì)于消除疤痕最有效的天然植物，對(duì)與軟化疤痕疙瘩消除疤痕色素沉淀，減輕妊娠紋都有顯著作用。

粗鹽浴去妊娠紋:用沐浴泡澡，能夠在不知不覺中瘦身。一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘，離開約30秒，反復(fù)2-3次，最后用沐浴乳清潔全身。堅(jiān)持半年，就能夠有效減輕妊娠紋。

妊娠紋成了產(chǎn)后女人恢復(fù)美麗的障礙，建議準(zhǔn)媽咪們?cè)趹言星熬鸵鲆恍╊A(yù)防措施，對(duì)于今后消除或者減輕產(chǎn)后妊娠紋，也具有良好的功效，希望每位媽咪在生完小寶寶后依然擁有柔美的身段，緊致的肌膚。