失眠癥是一種常見(jiàn)的睡眠障礙疾病，常表現(xiàn)為難以入睡或早醒、睡眠不深、易驚醒等癥狀。對(duì)于長(zhǎng)期困擾于此的患者來(lái)說(shuō)，失眠癥癥狀的出現(xiàn)不僅會(huì)影響日常工作、生活的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且還可能導(dǎo)致身體健康的逐漸下滑。如果你也遭遇失眠癥的困擾，那么就來(lái)看看下面這篇關(guān)于失眠癥癥怎么治的建議吧。

1.改變生活習(xí)慣

對(duì)于失眠癥患者而言，改變常規(guī)的生活習(xí)慣可以起到很好的調(diào)整作用。首先，要保證足夠的睡眠時(shí)間，建議成年人每天睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)之間；其次，注意飲食衛(wèi)生和規(guī)律性，晚飯盡量在6點(diǎn)前完成；最后，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周至少進(jìn)行3次30分鐘的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)睡眠。

2.心理治療

心理因素是造成失眠癥的主要原因之一，對(duì)于這類(lèi)患者來(lái)說(shuō)，心理治療是一種有效的選擇。常見(jiàn)的心理治療包括認(rèn)知行為治療、睡眠壓力緩解訓(xùn)練等。在治療過(guò)程中，應(yīng)該盡可能避免使用藥物，以減少副作用的傷害。

3.藥物治療

對(duì)于長(zhǎng)期的失眠癥患者，藥物治療是必不可少的。常見(jiàn)的藥物主要有非苯二氮類(lèi)藥物、苯二氮類(lèi)藥物、三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥等，根據(jù)個(gè)人的不同情況和藥品副作用來(lái)選擇合適的藥物。但是，我們必須警惕濫用藥物的風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)多的藥物使用會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

4.中醫(yī)療法

中醫(yī)療法廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療中，主要以調(diào)整身體的氣血平衡為主要途徑。常見(jiàn)的中醫(yī)療法包括針灸、推拿、中草藥湯劑等。這些療法以其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和非常低的副作用被廣泛應(yīng)用于失眠癥患者的治療中。

5.保持心態(tài)平衡

失眠癥患者的心態(tài)往往處于緊張、焦慮、疲憊的狀態(tài)。因此，在日常生活中，保持良好的心態(tài)非常重要?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、瑜珈、冥想等方式緩解身體的壓力，保持身心的平衡。

總之，失眠癥是一種常見(jiàn)的疾病，同時(shí)也是一種非常麻煩的疾病。在治療過(guò)程中，我們不僅要注意藥物的使用，還要注意改變生活習(xí)慣、保持心態(tài)平衡、進(jìn)行心理治療等方面的治療。希望以上建議能夠?yàn)槭甙Y患者提供一些幫助。