大暑養(yǎng)生要點(diǎn) 中年男人如何養(yǎng)生健身
大暑節(jié)氣是一年中最熱的時(shí)候，炎熱的天氣有點(diǎn)受不了，這時(shí)要注意防暑。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有幫助。你知道大暑中最適合的運(yùn)動(dòng)是什么嗎？下一位編輯介紹適合大暑節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)，一起來看看吧。
提倡旅游
暑假旅游的主要目的是消暑，根據(jù)這個(gè)原則，暑假旅游的目的地應(yīng)該是海濱和山區(qū)。原因有2:
首先，兩者的氣溫相對(duì)較低的海濱氣候也被稱為海洋氣候，大暑中內(nèi)陸已經(jīng)是烈日炎熱，但海濱是涼風(fēng)習(xí)慣。山地氣候的特點(diǎn)是氣溫低，但晝夜溫差大。
一般地說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人：生活在海邊的人會(huì)感到風(fēng)向在一晝夜里會(huì)呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。
最好游泳
大暑時(shí)節(jié)參加體育鍛煉，最好的項(xiàng)目莫過于游泳了。驕陽(yáng)似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳對(duì)人們的好處很多。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。游泳鍛煉后，充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞代謝旺盛，有效預(yù)防慢性氣管炎，改善肺氣腫。
其次，游泳可以提高心血管系統(tǒng)的功能。游泳可以大大增強(qiáng)心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
另外，游泳可以提高腦皮層的興奮性，工作后在水中游泳，無(wú)論是誰(shuí)，都會(huì)感到精神振奮，疲勞消失，身體輕松。特別是對(duì)于中老年人來說，經(jīng)常參加游泳，可以很好地代謝脂肪類物質(zhì)，避免脂肪堆積在大網(wǎng)膜和皮下引起肥胖癥。
玩健身球
健身球，又稱保定鐵球。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)和血?dú)?、肌肉健康、?nèi)臟強(qiáng)壯、腦智育，運(yùn)動(dòng)量小，不受場(chǎng)所、氣候的限制，適合暑假練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)健身球，對(duì)偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病有良好的療效。另外，由于鐵球和手掌皮膚的頻繁摩擦，靜電和熱效果的發(fā)生也起到增進(jìn)血液循環(huán)、治療全身各部位疾病的作用。
釣魚
釣魚不僅是獲得魚，還是養(yǎng)活性格，增益身心，過去很多文人名人把煙波釣魚視為高雅的活動(dòng)。據(jù)說周文王幫助天下姜子牙釣過渭水之濱。
暑假，每次來到水庫(kù)和池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風(fēng)吹來，聽到繁茂的萬(wàn)物氣氛，聽到斜陽(yáng)中蟬的叫聲，看到綠色波浪中的白色浮動(dòng)尋找這種舒適和寧?kù)o，自然清涼，消除煩躁的心情是多么舒適經(jīng)常體驗(yàn)這種快樂的心情，當(dāng)然有利于健康，長(zhǎng)壽。
釣魚養(yǎng)心是因?yàn)獒烎~是用大腦、手、眼睛合作、安靜、意大利、動(dòng)作合作的。釣魚時(shí)，眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動(dòng)作，安靜，意味著丹田，形狀安靜，對(duì)提高人的視覺和頭腦敏感的反應(yīng)能力起著積極的作用。
做空氣浴
以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們只是舉例而已，當(dāng)然適宜于夏季體育鍛煉的項(xiàng)目還有不少，這里就不多說了。俗話說，冬季練習(xí)三九，夏季練習(xí)三伏，這表明夏季運(yùn)動(dòng)對(duì)健康起著重要作用。
實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常參加鍛煉比不繼續(xù)鍛煉的人心臟功能、肺活量、消化功能好，發(fā)病率也低。但是，因?yàn)橄奶旌軣幔瑢?duì)人體的消耗很大，所以夏天參加體育活動(dòng)必須重視方法天也要合理安排才能取得良好的健身效果。
第一，多吃堿性食品，防止酸堿平衡失調(diào)，堿性食品以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李、哈密瓜等富含鉀鹽。
第二，最好在早上或傍晚涼爽的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，早上起床在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方活動(dòng)，項(xiàng)目有廣播操、氣功、太極拳等。
第三，運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過度疲勞。適當(dāng)喝鹽熱水，洗澡，消除疲勞，舒適。
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