消化不良怎么辦？
消化不良可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷按摩、服用藥物、心理調(diào)節(jié)等方式治療。消化不良通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、精神壓力、幽門螺桿菌感染、慢性胃炎等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂高糖食物攝入，選擇易消化的米粥、面條等主食，搭配蒸煮的蔬菜和瘦肉。避免辛辣刺激、生冷食物，每餐控制在七分飽，進食時細嚼慢咽?？缮倭渴秤蒙介?、酸奶等幫助消化的食物，但胃酸過多者需限制酸性食物。
2、適量運動
餐后1小時進行散步、太極拳等低強度運動，促進胃腸蠕動。避免立即臥床或劇烈運動，日常可練習腹式呼吸增強膈肌力量。長期久坐者建議每小時起身活動，配合腹部順時針按摩改善血液循環(huán)。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于上腹部15分鐘，緩解胃腸痙攣。配合掌心打圈按摩臍周，從右下腹開始順時針方向按壓。中醫(yī)穴位按摩可選擇足三里、中脘等穴位，每日重復進行數(shù)次。
4、服用藥物
胃腸動力藥如多潘立酮片可促進排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄铩Ｎ杆徇^多者可選用鋁碳酸鎂咀嚼片，益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。需注意促胃動力藥不與抗膽堿藥同服，抑酸藥避免長期使用。
5、心理調(diào)節(jié)
長期焦慮緊張會通過腦腸軸影響消化功能，可通過正念冥想、音樂療法緩解壓力。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免情緒激動時進食。嚴重焦慮者需心理咨詢，必要時在醫(yī)生指導下使用抗焦慮藥物。
消化不良患者需保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。日常可記錄飲食與癥狀關(guān)系，排除過敏食物。癥狀持續(xù)超過兩周、伴隨體重下降或嘔血黑便時需及時就醫(yī)，完善胃鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。注意藥物需在醫(yī)生指導下使用，不可自行調(diào)整劑量。
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