哪些營(yíng)養(yǎng)可幫你迎好“孕”
關(guān)鍵詞：#營(yíng)養(yǎng)
計(jì)劃生育的未經(jīng)許可的父母，不僅要停止吸煙、喝酒等壞習(xí)慣，還要注意休息，調(diào)整飲食，充分有益的營(yíng)養(yǎng)有助于順利實(shí)現(xiàn)妊娠。
一、補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
合理補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸的食品，有利于內(nèi)分泌功能的協(xié)調(diào)和功能的維持，在保證攝取的熱量足夠的基礎(chǔ)上，在日常飲食的調(diào)配方面，豬腰、鰻魚、蝦這些食物不僅含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還含有很多精氨酸，作為準(zhǔn)備妊娠的補(bǔ)充，非常有益。
二、維生素的合理補(bǔ)充
維生素a可以促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的合成，加快細(xì)胞分裂的速度，促進(jìn)新生細(xì)胞的成長(zhǎng)維生素b族可以參加蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程維生素c具有增強(qiáng)身體免疫功能的作用這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中，應(yīng)注意多選擇這些食物。
三、補(bǔ)充含微量元素的食物
缺鐵時(shí)，性交后可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、無力、喘息、顏色蒼白等癥狀，因此需要注意補(bǔ)充鐵，與其他食物的攝入相結(jié)合，可以吃豬血、黑木耳、菠菜等。鈣的補(bǔ)充也很重要，缺鈣會(huì)導(dǎo)致性交后腰痛，請(qǐng)注意蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等的選擇。另外，微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精液中的重要成分，這些微量元素可以通過選擇廣泛的綠葉蔬菜和動(dòng)植物食品獲得。
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