緩解社交恐懼癥的方法是什么？
隨著網(wǎng)絡(luò)時代的到來，人們的生活方式以及發(fā)生了徹底的改變，社交在網(wǎng)絡(luò)上就可以進行的狀況反而會帶給我們多多少少現(xiàn)實當中的社交恐懼癥，其實不僅僅是我們，哪怕是政界的名人或者影視明星也有在公共場合緊張出錯的時候，也就是說社交過程中產(chǎn)生的心理障礙是每個人都會經(jīng)歷的，學(xué)會一些應(yīng)對方法，我們也可以遠離社交恐懼癥帶來的困惑。第一，應(yīng)當牢固地樹立起這樣的信念。天生我才必有用，我的存在一定會有價值！相信自己的能力，學(xué)會在各種活動中自我提示。我不是弱者，我不比別人差，別人能做的我也能努力。第二，要戰(zhàn)勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。第三，我們這里有天上下紗帽，伸出頭的俗語。針對你不敢看別人眼睛的情況制定計劃，先和父母談話，注視他們的臉，感到不害怕，然后和稍微熟悉的人談話……漸進，最后達到和陌生人談話的水平。第四，在適當?shù)臅r候點阿q精神。但是，在適當?shù)臅r候注意自己在別人心中的印象，比如嘲笑別人比不上別人用屁股笑插腳褲，可以緩解自己的緊張和恐懼。第五，承認和允許自己的缺點。人無完人，金無足赤，正因為人類個體存在著不同的缺點，才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過于追求完美，輕松自在地擁有和享受生活。第六，不要害怕讓別人失望。我們不能隨時滿足每個人的愿望。放開對自己的過度要求，過于關(guān)心成功，成功也會逐漸擁抱你。第七，積極參加集體活動，特別是參加很多同學(xué)參加的文體活動。第八，隨時都要對自己有信心。有時用心語激勵我很棒我表現(xiàn)得很好人們喜歡我。恐懼來自心靈，通過以上鍛煉，提高自己的內(nèi)在力量，在一定程度上可以緩和或消除社交恐懼癥帶來的不良感覺，但對于比較嚴重的患者，如果沒有認知方面的鍛煉的毅力，應(yīng)該尋求外部的幫助，即使介紹心理和醫(yī)療方面的治療。
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