預(yù)防兒童便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)排便習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、補(bǔ)充益生菌、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。兒童便秘通常與膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群失衡、排便抑制行為、器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果和全谷物攝入有助于補(bǔ)充膳食纖維，如西藍(lán)花、蘋果、燕麥等食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。適量食用核桃仁、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸的食物能潤(rùn)滑腸道。避免過(guò)多攝入精制米面、油炸食品等低纖維食物。

2、培養(yǎng)排便習(xí)慣

家長(zhǎng)需幫助兒童建立每日固定時(shí)間排便的規(guī)律，最佳時(shí)段為早餐后30分鐘內(nèi)?？蔀橛變簻?zhǔn)備專用小馬桶，保持膝蓋高于髖部的排便體位。避免因玩耍或害羞刻意抑制便意，每次排便時(shí)間控制在5-10分鐘。

3、增加運(yùn)動(dòng)量

每日保證60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。推薦進(jìn)行跳繩、跑步、游泳等全身性運(yùn)動(dòng)，嬰兒可通過(guò)被動(dòng)操和俯臥訓(xùn)練改善胃腸動(dòng)力。避免久坐看電視或玩電子設(shè)備超過(guò)2小時(shí)。

4、補(bǔ)充益生菌

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑調(diào)節(jié)腸道菌群。適量食用無(wú)糖酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品也有助于維持腸道微生態(tài)平衡。需注意益生菌補(bǔ)充需持續(xù)2-4周才能顯現(xiàn)效果。

5、及時(shí)就醫(yī)

若便秘伴隨腹痛腹脹、便血、體重下降等癥狀，可能與先天性巨結(jié)腸、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)。醫(yī)生可能開(kāi)具乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉劑，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行肛門直腸測(cè)壓等檢查。

家長(zhǎng)應(yīng)每日記錄兒童的排便頻率和糞便性狀，理想的糞便應(yīng)為香蕉狀軟便。夏季需保證每日飲水量達(dá)到800-1000毫升，可適量飲用西梅汁等天然通便飲品。建立正向激勵(lì)制度，避免因便秘問(wèn)題責(zé)備兒童。若生活方式干預(yù)無(wú)效，須及時(shí)至兒科或消化科就診排除器質(zhì)性疾病。