晚上失眠吃什么好？城市生活壓力大，總是失眠。此外，影響睡眠的原因還很多。但是，睡眠對我們的健康很重要，該怎么辦呢？在這里，小編為大家盤點了提高睡眠質(zhì)量的食物，快來看看吧。

晚上失眠吃什么好

1、核桃。臨床證明核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

向日葵。含有多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制功能。睡覺前吃向日葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有助于消化滯后、安靜、睡眠。

2、香蕉。含有能夠遠(yuǎn)離憂郁感的維生素B6和能夠使人精神愉快的5—羥色胺物質(zhì)，能夠有效地遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠

3、蘋果。蘋果濃郁的香味對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，可以催促睡眠。

4、棗。性溫、味甘、色紅、肉潤，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的效果，對血氣虛弱引起的多夢、失眠、精神模糊有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

5、龍眼。其味甘、性溫，具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神的效果。睡覺前喝龍眼茶，或者拿龍眼加糖煎湯喝，有助于改善睡眠。除此之外，還有緩解失眠的食譜，不要錯過。

晚上失眠的食療方

1、蓮子百合瘦肉湯

做法:蓮子50克，百合50克洗凈備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煮湯。

方解:蓮子味甘、澀、平、入心、脾、腎經(jīng)，具有養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸的百合味甘、苦、平、入心、肺經(jīng)、潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣中等效果。

適弱、體虛、心悸的失眠患者。

2、柏子仁燉豬心

做法：將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮。

方解:柏子仁性味甘、辛、平，安心、潤腸通便、止汗豬心性味甘、咸、平，進(jìn)入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。的雙曲馀弦值。

適用于合并心悸、腸干便秘的失眠患者。

3、合歡花蒸豬肝

做法:干合歡花用清水浸泡4~6小時，切片豬肝100~150克，將合歡花和豬肝放入盤中，加入鹽調(diào)味，隔水蒸熟，吃豬肝。

方解：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。

適用于合并脅痛的失眠患者。

以上就是小編介紹的緩解失眠的飲食，別錯過了。