經(jīng)常手淫要學(xué)會限制自己的孤獨 5點幫你有效克服手淫
男性的性欲在沒有任何刺激的情況下不能忍受輕易的高潮，沒有高潮就不能手淫。通常，有手淫習(xí)慣的人有看錄像、圖像的習(xí)慣。受到感官刺激，自慰達到高潮興奮，最終沖動無法忍受手淫。
停止手淫的方法
一、為自己的時間和精力尋找另一個出口
填補你的生活和活動，做出不同的興奮有助于交換手淫的沖動。性沖動轉(zhuǎn)化為創(chuàng)新生產(chǎn)的過程(稱升華)是僧侶和圣賢依賴幾個世紀。開始寫作，學(xué)習(xí)演奏樂器、繪畫、做什么，感覺你有效果。
此外，還需要有一定的紀律和毅力來善于運動。對足球、足球、籃球、網(wǎng)球等跑步和游泳等運動感興趣。除此之外，任何形式的運動都可以幫助你緩解緊張，感加幸福，讓你專注于身體的積極方式。水果蔬菜對身體有健康的影響，提供必要的營養(yǎng)，增加能量，使一天更加活躍。
找到新的業(yè)馀愛好，培養(yǎng)技能。學(xué)習(xí)需要一段時間，掌握大腦不是自慰的即時滿足感，而是延遲滿足目標(biāo)。
另外，可以投入你的精力幫助比你更不幸的人，比如住所、工作指導(dǎo)低收入學(xué)生、清理受災(zāi)地區(qū)或為慈善事業(yè)籌集資金。從幫助別人，就會得到無私的感覺，偏離目標(biāo)的時間很少。
二、制定一個計劃
在上床睡覺之前或者洗澡的時候，避免任何誘惑手淫。例如，如果是深夜的問題的話，可以趴在地上做俯臥撐，累了什么都可以幫助睡覺。如果發(fā)現(xiàn)淋浴時間很有魅力的話，開始用冷水的只有不想在那里長時間。
三、限制自己的孤獨
如果經(jīng)常手淫，因為感覺孤獨，盡量找到社會參與的方法。這意味著你應(yīng)該加入很多的圈子或活動，接受和給予更多的邀請，出去的方法，讓更多的朋友。如果你想約會，可以考慮請一個朋友讓你或加入一個網(wǎng)上約會網(wǎng)站。
另一件你能做的就是限制回家的時候你可能會孤獨。如果你想手淫在兩個小時之前，你的父母下班回家，去散步在這段時間里或在咖啡店做你的家庭作業(yè)。
四、不要看色情片
你會自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒內(nèi)訪問色情如果你想。但是，如果沒有足夠的意志力阻止自己看色情，也許需要采取其他措施來完成工作。
如果你有在電腦上看色情電影的傾向，有手淫的習(xí)慣，試著把電腦移到房間里，別人會看到你。如果有色情的物理集合，請盡快處理。
五、要有持久的耐心
停止手淫不會像閃電一樣快。這是一個過程，需要承諾，可能會犯錯誤或復(fù)發(fā)。因為真正的斗爭還在繼續(xù)，所以提交不會讓小錯誤站在你的方式上。
建立獎勵制度，賄賂自己，獎勵好行為。例如，如果兩周內(nèi)一次也沒有手淫的話，就可以放縱新游戲和冰淇淋蛋包飯。
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