尿路感染可通過(guò)保持衛(wèi)生習(xí)慣、增加飲水量、避免憋尿、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。尿路感染通常由細(xì)菌感染、免疫力下降、泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常、不良生活習(xí)慣、激素水平變化等原因引起。

1、保持衛(wèi)生習(xí)慣

每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后擦拭應(yīng)從前向后，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。性生活后及時(shí)排尿有助于沖刷尿道。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。

2、增加飲水量

每日攝入2000-3000毫升水可稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌在尿路滯留時(shí)間?？蛇m量飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素可能抑制大腸桿菌黏附膀胱壁。避免過(guò)量飲用咖啡、酒精等刺激性飲品。

3、避免憋尿

排尿間隔建議不超過(guò)3-4小時(shí)，長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮并增加細(xì)菌繁殖風(fēng)險(xiǎn)。工作或外出時(shí)可設(shè)置定時(shí)提醒排尿。存在尿潴留風(fēng)險(xiǎn)者可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練改善排尿功能。

4、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

增加維生素C含量高的食物如西藍(lán)花、獼猴桃，有助于酸化尿液抑制細(xì)菌。補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵乳制品可維持泌尿系統(tǒng)菌群平衡。減少高糖、高鹽食物攝入，避免降低機(jī)體免疫力。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可增強(qiáng)盆底肌肉力量并改善血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。瑜伽中的貓牛式、橋式等動(dòng)作有助于促進(jìn)盆腔器官健康。

尿路感染易復(fù)發(fā)人群建議定期進(jìn)行尿常規(guī)檢查，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿灼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行尿培養(yǎng)檢查，遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗菌藥物。日?？捎涗浥拍蛉沼洷O(jiān)測(cè)癥狀變化，絕經(jīng)期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下局部使用雌激素軟膏改善泌尿道上皮防御功能。