乳腺增生可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解癥狀。乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力、不良飲食習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)感等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌水平，減少熬夜和過度疲勞。建議選擇寬松舒適的內(nèi)衣，避免乳房長時間受壓。適當進行散步、瑜伽等低強度運動，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上，有助于促進血液循環(huán)?？刂瓶Х纫驍z入，每日咖啡不超過200毫升，濃茶也應(yīng)適量飲用。

2、物理治療

局部熱敷可緩解乳房脹痛，使用40℃左右熱毛巾敷于患處，每次15-20分鐘。專業(yè)按摩需由康復(fù)師操作，采用環(huán)形按摩手法，從乳房外圍向乳頭方向輕柔推按。超短波理療通過高頻電磁波作用，能改善局部血液循環(huán)，一般需要10-15次為一個療程。

3、藥物治療

乳癖消片具有軟堅散結(jié)功效，適用于氣滯血瘀型乳腺增生。逍遙丸能疏肝解郁，對情緒波動引起的癥狀效果較好。紅金消結(jié)膠囊含多種活血化瘀成分，可緩解經(jīng)前乳房脹痛。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量或延長療程。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取膻中、期門等穴位，通過刺激經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血運行。中藥敷貼將活血化瘀藥材研磨成粉，用醋調(diào)勻后外敷于腫塊處。耳穴壓豆常選內(nèi)分泌、乳腺等反射區(qū)，用王不留行籽進行持續(xù)刺激。中醫(yī)調(diào)理需要堅持2-3個月才能顯現(xiàn)效果。

5、手術(shù)治療

對于持續(xù)增大或有惡變傾向的腫塊，可考慮真空輔助微創(chuàng)旋切術(shù)。傳統(tǒng)開放手術(shù)適用于范圍較大的乳腺結(jié)節(jié)，會在乳房下皺襞做隱蔽切口。術(shù)后需要佩戴專用胸罩固定，保持傷口干燥清潔，定期復(fù)查乳腺超聲。

日常飲食應(yīng)控制高脂肪食物攝入，適當增加新鮮蔬菜水果和全谷物。保持心情愉悅，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。每月月經(jīng)結(jié)束后進行乳房自檢，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。每年進行一次乳腺超聲或鉬靶檢查，40歲以上女性建議每半年檢查一次。避免濫用含雌激素的保健品或化妝品，如需使用需咨詢專業(yè)醫(yī)師意見。