女性跟男性比較，陽氣較弱，如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預防寒涼，或是長期處在冷氣設備的工作環(huán)境中，更容易患腎虛，致使過早衰老。什么因素可能造成女性腎虛呢？女性腎虛怎么判斷和治療？

女性腎虛的原因是什么？

腎虛的病因有很多，很多因素都會導致腎虛。具體來說，主要是

A、先天性不足:腎是先天性的基礎，隱藏先天性的精神，父母的精血不足，孩子的腎虛:

B、情志衰退:情志活動(精神狀態(tài))必須以內臟精神衰退為物質基礎，祖國醫(yī)學重視7情(喜、憤怒、憂、悲、恐)的調和，7情緒不協(xié)調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是腎虛的主要因素之一

女性如何判斷自己是否腎虛？

女性可以從以下幾個主要癥狀來判斷自己是否腎虛:

臉色不好

腎主水，腎虛不利于水代謝，水道不通，血液循環(huán)受阻，皮膚流出，浮腫，眼瞼最明顯，眼睛浮腫，黑眼圈

脫發(fā)白發(fā)

中醫(yī)說腎，其華發(fā)，血的馀地，血化精，隱藏在腎上，頭發(fā)柔軟有光澤，表明腎臟健康。腎虛的人頭發(fā)容易斷裂，沒有光澤，容易脫發(fā)。正常情況下，40歲以后會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長，腎臟的精氣逐漸衰退，不能養(yǎng)頭發(fā)，白發(fā)就會出現(xiàn)。這是自然現(xiàn)象，不需要治療。

牙齒松弛

中醫(yī)認為腎主骨生髓，牙齒為骨的馀地，牙齒也充滿腎精氣，牙齒也屬于骨，腎虛可以從牙齒中反應。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落。

夜尿頻繁

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全天的1/4，嚴重者夜尿1小時1次，尿量接近或超過白天尿量，這種情況是夜尿多。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特征，腎氣虛弱。

腰痛畏寒

腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防御、調節(jié)等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發(fā)冷，腰部冷痛。

女性腎虛調整的訣竅

1、經常打太極拳。練習太極拳，最好早上在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部:雙手掌摩擦，手掌發(fā)熱后，分別放在腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。

3、每天摩擦腳心:雙手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳心，用右手摩擦左腳心，早晚各摩擦一次，每次摩擦300次。

4、每天做縮肛運動:全身放松，自然呼吸時，做縮肛運動，呼吸時放松，重復30次左右。

5、每天做簡單的體操(如果有時間的話，可以連續(xù)做好幾次):

(1)雙腳平行，腳距肩寬，目視正面，雙臂自然下垂，雙手貼在褲子的縫隙上，手指自然張開。跟進，連續(xù)呼吸9次。

(2)腳后跟落地，吸氣，慢慢蹲在膝蓋上，雙手背逐漸轉向前，虎口靠近腳踝的手接近地面時，用力抓住拳頭，吸氣。

(3)屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，雙臂扭曲，拳心向前，雙肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳后跟部用力提高，提高肛門，呼吸。