性愛中，男性想成為長跑冠軍，堅硬和持久性成為表現(xiàn)自己魅力的關鍵。許多男性朋友會懷疑性生活的合適時間。實際上，性愛不單純是個體力活兒。完整的性愛包括前戲、實質性交和后戲三部分，其中實質性交因其“真槍實彈”而備受關注。實質性愛時間太短，只有一兩分鐘，很難讓夫妻滿意，但不是越長越好。

實質性生活時間過長，一方面會使夫妻雙方身心疲憊，性生活后需要更長的恢復時間；另一方面，女性在性生活中起潤滑作用；陰道分泌液有限，時間過長，陰道干燥，容易受傷。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院對數(shù)千名志愿者進行了調查，最后發(fā)現(xiàn)7-13分鐘是實質性交的黃金時間。這也是性學領域的全面客觀調查。需要注意的是，性愛的目的是讓雙方愉快。夫妻以愉快的心情同居的時候，經(jīng)常覺得快樂的時間總是這么短，所以沒有必要計算花了多長時間。

男性故意拖延時間，其初衷只不過是希望女性能得到更多的喜悅。專家建議，那還不如多探索，了解伴侶的性敏感區(qū)，多在前戲下功夫，施以豐富、溫柔、恰當?shù)拇碳?，充分喚起女性的共鳴，提高她達到高潮的概率，遠遠高于實質性交時單調的機械運動。女性自己也應該和伴侶交流，讓對方理解時間不是決定性質的重要因素。

性愛時間過長會影響雙方的健康

男性們總是想和女性在一起的時間越長越好，實際上對雙方來說也不是好事。

夫婦過了夫婦的日常生活，從雙方的興奮到射精結束，在正常情況下，持續(xù)時間約為5~15分鐘，當然，夫婦的身體狀況、夫婦的日常習慣等不同，也是同一對夫婦，夫婦的日常具體情況和環(huán)境等也不同，因此夫婦的日常持續(xù)時間是多少

有人認為，夫妻每次日常持續(xù)時間越長，就越能得到性滿足，這種看法不科學，性心理研究表明，夫妻每天持續(xù)時間越長，對雙方的身體也不利。

首先，夫妻日常生活中，男女雙方的器官不僅處于高度充血的狀態(tài)，從性興奮期到高潮期，身體的很多組織器官都在一起，身體上下肌肉的緊張度突出增強，心跳加快，心肌收縮增強，血壓增高，吸氣加快，身體上下表皮的血管擴張，出汗增加等，身體的能量消耗突出增強，代謝增強，夫妻日常生活時間變長，身體的能量消耗就會變得疲勞，特別是雙方精神疲勞，身體的疲勞

其次，過了夫婦的日常生活，男女雙方的性器官在高度充血的狀況下密切接觸活動，時間過長的話，容易引起各種各樣的病態(tài)，臨床證明，夫婦的日常生活時間過長，女性相對容易引起泌尿感染、月經(jīng)紊亂等，男性容易引起前列腺炎等。

正常的性交時間為多長

據(jù)有關資料表明：性交持續(xù)時間以3—10分鐘占大多數(shù)；少數(shù)人是可以堅持到15。20分鐘的；性交時間太短，不足2分鐘，常引不起女方的性高潮，偶爾發(fā)生，關系不大，如經(jīng)常如此，難免引起妻子的不快，應該去治療。當然，也有中老年夫婦認為這很常見，沒有責任感，男性也沒有必要自責，可以順其自然。

性交時間越長，女性獲得的性快感越強嗎？當然不是這樣。女性能否滿足性，不僅取決于性交時間，還取決于環(huán)境等因素。而且，每次性交女性都不一定達到性高潮。但是，如果雙方在性交前有足夠的愛撫、擁抱、吻合等準備工作，交流感情，即使性交時間不長，也會令人滿意。

因此，如果一味地追求延長性交時間，而不做好性交前的嬉戲、愛撫動作，并不能增加女方的快感，反而使男方前列腺過度充血，性交后會陰部、精索、睪丸墜脹不適；女方則盆腔過度充血，使下腹脹痛，白帶增多，宮頸易于糜爛等，而且次日雙方都會疲勞。