瘦人增肥也要控制飲食
關(guān)鍵詞：#增肥
現(xiàn)在的社會以瘦為美，但有時(shí)東西相反，人太瘦不僅沒有美感，而且煩惱也很多。因此，減肥的人非常多，但為了增肥而默默努力的人也很多。有人認(rèn)為減肥必須控制飲食，但增肥并不容易嗎？隨便吃一定會胖，其實(shí)不然。
瘦的人想好好長肉，首先要停止定期吃不定量的習(xí)慣，不要不吃飯就吃海喝，胃腸功能紊亂，身體的代謝平衡也被打破，不能說增肥了。
為了增肥，必須多吃飯。
多餐是指增加午茶、點(diǎn)心等非正餐，是強(qiáng)制增加飲食量的最佳選擇。
多吃是指基于原來的飲食，適當(dāng)增加主食和蛋白質(zhì)的攝取。米、面、雜豆、薯類屬于主食范疇，蛋白質(zhì)可以從魚、畜禽肉、蛋、奶中獲得。例如，每頓飯多吃幾口米飯，多吃幾塊瘦肉，運(yùn)動(dòng)后多喝幾口全脂奶。
另外，如果沒有腸胃疾病，主食盡量選擇米飯等稍微干燥的食品燥食品的熱密度大，容易產(chǎn)生同樣的飽腹感，同時(shí)提供更多的熱量。多吃蔬菜，多吃蔬菜纖維素，有助于緩解肉類攝取過多引起的便秘問題，促進(jìn)脂肪排出，水果中含有的維生素和抗氧化物質(zhì)可以維持本體的正常代謝。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
