失眠似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，有時(shí)間早點(diǎn)睡覺，但是在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么也睡不著?；蛘咚哔|(zhì)量非常低，夜間容易醒來，這種情況的影響白天精神狀況差，工作和學(xué)習(xí)效率下降。長(zhǎng)期失眠不僅嚴(yán)重威脅人的健康，還給失眠者帶來很大的精神干擾。失眠該怎么辦？讓小編從中醫(yī)的角度了解失眠。中醫(yī)說失眠是睡不著睡不著。根據(jù)中醫(yī)對(duì)失眠的原因、癥狀、病機(jī)的不同，將失眠歸納為四類。

一、陰血損失

病因:陰血損失多為長(zhǎng)期過勞或婦女生產(chǎn)過程中出血過多，引起體內(nèi)津傷損失、肌肉失養(yǎng)、血虛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，出現(xiàn)失眠癥狀。

癥狀:陰血不足的人容易忘記，心悸動(dòng)搖，四肢痙攣的癥狀陰虛出現(xiàn)盜汗、不安的癥狀，血虛無法養(yǎng)顏，臉色無光澤、暗黃。

治療:陰血不足的人應(yīng)以滋陰養(yǎng)血為主，阿膠、熟地、當(dāng)歸、麥冬、枸杞子等是良好的滋陰補(bǔ)血藥。

二、心火熾盛

病因：這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內(nèi)侵，導(dǎo)致心的陰陽(yáng)平衡失調(diào)。因?yàn)樾闹餮}，主管著人的神志活動(dòng)。

心的陰陽(yáng)失調(diào)，導(dǎo)致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現(xiàn)失眠的癥狀。

癥狀:心火不僅會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，還會(huì)伴有心煩、口干、舌紅腫、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。此外，內(nèi)心火熱的人容易感到憤怒和抑郁。

治療:建議心火旺盛的人平時(shí)不要吃甜而刺激的食物，多吃清心火的食物。五味中苦味入心，苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥末等苦味清火的食物可以多吃。

三、肝氣郁結(jié)

病因:肝氣郁結(jié)多是肝臟疏漏引起的。五臟中，肝主疏泄關(guān)系到全身氣機(jī)的舒適，肝疏泄時(shí)氣機(jī)郁結(jié)，人的情志也抑郁，引起失眠。

癥狀：肝氣郁結(jié)不僅導(dǎo)致人的情志抑郁和失眠，還會(huì)有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長(zhǎng)期如此，還會(huì)引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治療:治療應(yīng)以疏肝解郁為主要原則，學(xué)會(huì)烹飪自己的感情，減少憤怒。心情舒暢了，肝氣就不會(huì)淤青了。但是，肝氣瘀滯嚴(yán)重影響生活時(shí)，可以用柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥物烹飪。

四、心脾兩虛

病因:心脾兩虛是指心血不足和脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節(jié)制、過度思考、疲勞、長(zhǎng)期疾病都會(huì)傷害人的脾氣。過度勞累也會(huì)傷害心血、心血不足、心靈失養(yǎng)、失眠。

癥狀:心脾虛的人表現(xiàn)出的睡眠障礙，不僅難以入睡，還容易醒來。伴隨著心悸健忘、食欲不振、疲勞、腹脹等癥狀。

治療:心脾虛弱的人以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以多吃棗、谷子、百合、龍眼、山藥等食物。如果心脾不能通過飲食和自我調(diào)整治愈的人，可以服用歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。

如果知道失眠的原因，就必須對(duì)癥治療。在日常生活中，養(yǎng)成以下好習(xí)慣，也有助于擁有優(yōu)秀的睡眠哦

1、睡眠環(huán)境應(yīng)安靜，睡前不要喝濃茶、咖啡

2、不要熬夜，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需要熟睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

3、睡前把手疊在小腹上，腹式呼吸，注意力轉(zhuǎn)移到小腹上，可以配合默念數(shù)，加快睡眠

4、睡前用熱水浸泡腳，額頭有點(diǎn)虛汗