脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜點(diǎn)和含糖飲料，選擇低脂牛奶、魚類和豆制品。適量食用堅(jiān)果和橄欖油有助于改善肝臟健康。飲食應(yīng)均衡，避免暴飲暴食，控制每日總熱量攝入。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重、改善胰島素敏感性和減少肝臟脂肪堆積。結(jié)合力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累，長期堅(jiān)持效果更佳。

3、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍內(nèi)，體重減輕5%-10%可顯著改善脂肪肝。避免快速減肥，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。定期監(jiān)測體重和腰圍，保持健康的生活方式。肥胖是脂肪肝的主要危險(xiǎn)因素，減重對(duì)逆轉(zhuǎn)脂肪肝至關(guān)重要。

4、戒酒

酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，加重脂肪肝病情。完全戒酒是酒精性脂肪肝治療的關(guān)鍵。對(duì)于非酒精性脂肪肝，也應(yīng)限制酒精攝入。戒酒有助于肝臟修復(fù)和功能恢復(fù)，降低肝硬化和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。長期飲酒者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步戒酒。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用吡格列酮片、二甲雙胍片、阿托伐他汀鈣片等藥物改善胰島素抵抗和血脂異常。水飛薊賓膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等保肝藥物可輔助治療。藥物治療需結(jié)合生活方式調(diào)整，定期復(fù)查肝功能。不可自行用藥，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

脂肪肝患者應(yīng)定期進(jìn)行肝功能檢查和肝臟超聲監(jiān)測病情變化。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和Omega-3脂肪酸可能有益。如出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過長期健康管理，多數(shù)脂肪肝可得到有效控制甚至逆轉(zhuǎn)。