正常人的血糖指數(shù)是多少
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正常人的空腹血糖指數(shù)為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖指數(shù)應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖指數(shù)受飲食、運(yùn)動(dòng)、激素水平等多種因素影響，需通過規(guī)范檢測(cè)評(píng)估。
空腹血糖指至少8小時(shí)未攝入熱量后的血糖水平，是診斷糖代謝異常的重要指標(biāo)。健康人群空腹血糖通常穩(wěn)定在4.4-5.6毫摩爾/升區(qū)間，超過6.1毫摩爾/升需警惕空腹血糖受損。餐后血糖反映胰島β細(xì)胞對(duì)糖負(fù)荷的調(diào)節(jié)能力，進(jìn)食后1小時(shí)達(dá)峰值但不超過11.1毫摩爾/升，2小時(shí)回落至正常范圍。妊娠期女性因激素變化，空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格，應(yīng)控制在3.3-5.3毫摩爾/升。指尖血與靜脈血漿血糖存在差異，家用血糖儀檢測(cè)結(jié)果可能比醫(yī)院檢測(cè)低10%-15%，定期校準(zhǔn)儀器可減少誤差。血糖檢測(cè)前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)及酒精攝入，這些因素可能暫時(shí)性升高血糖。
建議通過均衡飲食控制碳水化合物的攝入比例，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物和豆類。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分避免脫水影響血糖讀數(shù)。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血糖變化趨勢(shì)比單次檢測(cè)更有臨床意義，若多次檢測(cè)接近臨界值或出現(xiàn)多飲多尿等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖化血紅蛋白和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步評(píng)估。
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