抬東西猛用力后腰疼
關(guān)鍵詞：#腰疼
抬東西猛用力后腰疼可能是急性腰扭傷或腰椎間盤突出引起的，通常與肌肉拉傷、韌帶損傷、小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)。可通過臥床休息、局部熱敷、推拿按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免久坐久站及彎腰動(dòng)作，癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。
2、局部熱敷
損傷48小時(shí)后可用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部，溫度控制在40-45℃，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥消退，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚。
3、推拿按摩
由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、按揉法等手法松解腰背部肌肉，重點(diǎn)操作腰陽關(guān)、腎俞等穴位。可配合拔罐治療，留罐5-10分鐘改善氣血運(yùn)行。自行按摩時(shí)可輕揉疼痛區(qū)域，忌用暴力。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。中藥可選腰痛寧膠囊、跌打丸等活血化瘀類藥物。
5、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電刺激等理療方式，每日1次連續(xù)5-7天。癥狀穩(wěn)定后可進(jìn)行麥肯基療法等腰部功能訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群力量，預(yù)防復(fù)發(fā)。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，寒冷季節(jié)注意腰背部保暖?？蛇m當(dāng)進(jìn)行游泳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝姿勢能減輕腰椎壓力。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿異常等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性病變。日常搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈髖下蹲保持腰部直立，利用腿部力量起身，必要時(shí)使用護(hù)腰支具保護(hù)。
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