七個(gè)要點(diǎn)可以有效預(yù)防感冒
1。多呼吸室外空氣和外出游玩，培養(yǎng)抵抗力
避免氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子，選擇天氣好的時(shí)候，呼吸室外空氣，在室外玩?；蛏⒉?，有助于培養(yǎng)抵抗力?？筛鶕?jù)情況出門(mén)2-4小時(shí)。
2。不要呆在公共場(chǎng)所
感冒病毒的種類(lèi)有幾百種以上。這些病毒都是空氣傳播的。換句話說(shuō)，人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。不必因與人接觸而感到緊張，但盡量避開(kāi)有病毒的公共場(chǎng)所，在感冒疫情季節(jié)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間呆在人群中，遠(yuǎn)離空氣污染的場(chǎng)所和人群密集的場(chǎng)所，尤其是有人吸煙的場(chǎng)所。
3。注意房間的濕度和通風(fēng)
喉嚨和鼻腔的粘膜非常細(xì)膩，干燥的空氣刺激粘膜，使病毒輕松附著。把洗好的衣服放在房間里，或者用保濕器保持房間的濕度在60%左右。另外，污染的空氣也刺激粘膜，室內(nèi)的空氣經(jīng)常被空調(diào)污染。因此，最好每天打開(kāi)窗戶2~4小時(shí)流通空氣。冷暖氣設(shè)備最好不要整天送貨。在天氣好的日子里，應(yīng)該打開(kāi)窗戶照亮房間。還要注意保持足夠的水分，在干燥的季節(jié)適當(dāng)增加飲水量。如果有足夠的水分，每天至少尿5-6次。
4。注意不要穿太多，蓋子太厚或過(guò)度保溫
穿太多，不僅行動(dòng)不便，調(diào)節(jié)體溫的功能也不能很好地工作。另外，被子太厚，睡眠不足，容易感冒。
5。感冒以預(yù)防為中心特別重要的
加強(qiáng)自己的保健(保健食品)，堅(jiān)持生活規(guī)律、勞動(dòng)和休息的結(jié)合、科學(xué)飲食、隨氣候變化穿著的腳、膝蓋、背部變暖、早上用冷水洗臉洗鼻子的體育鍛煉、七情和平的室內(nèi)空氣新鮮，早上打開(kāi)窗戶通風(fēng)15分鐘以上的家庭發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)立即熏醋進(jìn)行空氣消毒，在健康(健康食品)的鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜
6。吃維生素增強(qiáng)抵抗力
維生素e可以提高免疫力，我們的食物中肉類(lèi)和烹飪油中含有大量維生素e，不僅可以延緩細(xì)胞老化，緩解疲勞，提供體內(nèi)氧氣，還可以防止大氣污染，保護(hù)肺部。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，證實(shí)具有治療和預(yù)防普通感冒的作用，可以預(yù)防過(guò)濾性病毒和細(xì)菌感染，提高人體免疫系統(tǒng)的功能。
富含維生素c的食物非常多，柑橘類(lèi)、莓類(lèi)、綠葉蔬菜、西紅柿、蔬菜花、土豆、胡椒等，烹飪、高溫、光、氧、吸煙殺死維生素c，多吃新鮮蔬菜水果，盡量生吃。
7。注意飲食
感冒后，應(yīng)給予清淡、易消化(消化食品)、高蛋白、高維生素(維生素食品)飲食，蛋白選擇雞蛋或豆制品，多吃肉類(lèi)、魚(yú)、蝦不吃的蔬菜、水果(水果食品)，最好溫暖飲食或煮水，避免生冷如果全身疼痛、咳嗽，可以調(diào)整營(yíng)衛(wèi)的一方(梨、棗、姜、冰糖一起煮水沖雞蛋)，早晚各一次，服用后休息。
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