月經(jīng)量很少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善貧血狀態(tài)，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。避免過度節(jié)食或偏食，每日攝入足量維生素E和B族維生素，可通過堅果、全谷物、深色蔬菜等補(bǔ)充。氣血不足者可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等藥食同源食材。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，避免長期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。注意腰腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動和冷水刺激。建立健康的排便習(xí)慣，減少盆腔充血概率。

3、藥物治療

內(nèi)分泌失調(diào)者可遵醫(yī)囑使用雌孕激素制劑如戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊。子宮內(nèi)膜薄者可配合使用桂枝茯苓膠囊、益母草顆粒等中成藥。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍片、來曲唑片等藥物調(diào)節(jié)代謝。所有藥物使用前需完善性激素六項(xiàng)、B超等檢查。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎虛型可選用右歸丸或左歸丸，氣血兩虛型適用八珍湯加減，氣滯血瘀型可用血府逐瘀湯。艾灸關(guān)元、氣海、三陰交等穴位，每周2-3次。建議由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。針灸治療需連續(xù)進(jìn)行3個月經(jīng)周期。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想、音樂療法等緩解壓力。嚴(yán)重者可進(jìn)行認(rèn)知行為治療，必要時聯(lián)合使用疏肝解郁類藥物如逍遙丸。建立經(jīng)期健康記錄，監(jiān)測情緒波動與月經(jīng)量的關(guān)聯(lián)性。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期的出血量變化，使用月經(jīng)杯或衛(wèi)生巾稱重法客觀評估。突然出現(xiàn)的月經(jīng)量減少或伴隨閉經(jīng)、頭痛、溢乳等癥狀時，需及時排查垂體瘤等器質(zhì)性疾病。日常避免頻繁服用緊急避孕藥，減少宮腔操作次數(shù)，每年進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測。體重指數(shù)低于18.5或超過28者應(yīng)咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。