醫(yī)生多次強(qiáng)調(diào)：最傷咽喉的行為，不是咳嗽！而是頻繁做4件事
關(guān)鍵詞：#咳嗽
嗓子干癢難受，喝再多水也不管用？你可能正在用這些"溫柔刀"傷害自己的咽喉！耳鼻喉科醫(yī)生最常遇到的病人，往往不是感冒咳嗽的，而是那些天天在做"咽喉殺手"行為的職場(chǎng)人。
一、你以為的護(hù)嗓行為，其實(shí)是傷害
1、清嗓子成習(xí)慣
每次覺得喉嚨有異物感就用力清嗓，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓聲帶劇烈摩擦。就像兩塊玻璃不停碰撞，遲早會(huì)出現(xiàn)裂痕。
2、過度使用潤(rùn)喉片
含片中的薄荷醇確實(shí)能帶來短暫舒適感，但長(zhǎng)期使用反而會(huì)抑制咽喉自身保護(hù)機(jī)制。就像總給孩子喂飯，他自己就懶得動(dòng)手了。
3、壓低聲線說話
刻意壓低聲音說話時(shí)，聲帶要比正常發(fā)聲多承受30%的壓力。那些自認(rèn)為"磁性"的嗓音，可能正在付出健康代價(jià)。
二、最傷咽喉的四個(gè)隱形殺手
1、早晨的致.命一杯
起床后立刻喝冰水或咖啡，溫差刺激會(huì)讓咽喉毛細(xì)血管瞬間收縮。就像燒紅的鐵塊突然丟進(jìn)冰水，不裂才怪。
2、呼吸方式錯(cuò)誤
用嘴呼吸不僅會(huì)帶走咽喉水分，還會(huì)讓空氣直接沖擊聲帶。數(shù)據(jù)顯示，口呼吸人群咽喉炎發(fā)病率是鼻呼吸的2.8倍。
3、夜間胃酸偷襲
睡前3小時(shí)進(jìn)食的人，38%會(huì)出現(xiàn)胃酸反流灼傷咽喉。那些睡醒后的灼燒感，其實(shí)是胃酸在聲帶上留下的"吻痕"。
4、情緒壓力累積
焦慮時(shí)無意識(shí)的咽喉肌肉緊張，相當(dāng)于每天給聲帶做8小時(shí)負(fù)重訓(xùn)練。這就是為什么壓力大的人總感覺"如鯁在喉"。
三、醫(yī)生推薦的護(hù)嗓秘籍
1、喝水要像品茶
小口慢飲溫水，每小時(shí)不超過200ml。這樣既能保持濕潤(rùn)，又不會(huì)沖淡保護(hù)性黏液。
2、練聲前先"熱身"
像運(yùn)動(dòng)員一樣，發(fā)聲前先做唇顫音練習(xí)。每天3分鐘就能讓聲帶柔韌性提升40%。
3、巧用蒸汽療法
對(duì)著裝熱水的杯子深呼吸，水蒸氣能直達(dá)聲帶褶皺處。這是歌劇演員保持嗓音的秘方。
4、學(xué)會(huì)"沉默是金"
每小時(shí)預(yù)留5分鐘禁語時(shí)間。聲帶和機(jī)器一樣，需要定期停機(jī)保養(yǎng)。
咽喉是身體最誠(chéng)實(shí)的部位，你對(duì)它溫柔，它才會(huì)還你清亮。改掉這些看似無害的小習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連呼吸都變得輕盈起來。從今天開始，給聲帶一個(gè)溫柔的擁抱吧！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
