怎么保護(hù)眼睛讓眼睛的視力變好

博禾醫(yī)生
保護(hù)眼睛并改善視力可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查、科學(xué)矯正等方式實(shí)現(xiàn)。
近距離用眼時(shí)保持30厘米以上距離,每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀,電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。減少夜間關(guān)燈使用手機(jī),屏幕藍(lán)光可能干擾褪黑素分泌影響睡眠質(zhì)量。持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)閉目休息或做眼保健操緩解疲勞。
多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,維生素C含量高的柑橘類水果,以及含有葉黃素的西藍(lán)花、玉米。適量食用深海魚(yú)類補(bǔ)充ω-3脂肪酸,堅(jiān)果類提供維生素E。避免高糖飲食,血糖波動(dòng)可能加速晶狀體混濁。每日飲水充足保持眼球表面濕潤(rùn)。
每日進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)睫狀肌調(diào)節(jié)能力。戶外活動(dòng)每天不少于2小時(shí),自然光線刺激有助于兒童眼球發(fā)育。瑜伽中的眼部旋轉(zhuǎn)、聚焦訓(xùn)練可改善眼周血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)眼球受到撞擊。
青少年每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光,成人每年檢查眼壓和眼底。糖尿病患者需每季度監(jiān)測(cè)視網(wǎng)膜病變,高度近視者警惕視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)。40歲以上人群定期篩查老花眼和白內(nèi)障。檢查內(nèi)容包括視力、眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率等多項(xiàng)指標(biāo)。
確診近視后及時(shí)配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜塑形鏡。干眼癥患者可使用玻璃酸鈉滴眼液緩解癥狀,假性近視可通過(guò)阿托品滴眼液控制進(jìn)展。白內(nèi)障成熟期需考慮人工晶體置換術(shù),青光眼患者需長(zhǎng)期使用噻嗎洛爾滴眼液控制眼壓。
建立規(guī)律的作息時(shí)間保證充足睡眠,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)供血不足。工作環(huán)境保持適宜濕度避免干眼,空調(diào)房?jī)?nèi)放置加濕器。戒煙減少煙草中氰化物對(duì)視網(wǎng)膜的損害,限酒防止維生素B族流失。出現(xiàn)視物變形、閃光感等異常癥狀時(shí)立即就醫(yī),避免揉眼防止角膜劃傷,游泳時(shí)佩戴護(hù)目鏡預(yù)防結(jié)膜炎。
眼睛受外力撞擊充血多少天會(huì)消失
眼睛經(jīng)常脹是什么原因
眼睛掉入異物怎么辦
白內(nèi)障手術(shù)后視力達(dá)不到
眼睛變的一大一小是什么原因
眼睛面前有飛蚊是怎么回事
弱視做手術(shù)能提高視力嗎
眼睛突然一刺一會(huì)又好了
肝囊腫會(huì)導(dǎo)致眼睛模糊嗎
眼睛病變是什么原因造成的
眼睛有血管瘤怎么辦
眼睛眼尾有個(gè)肉坨坨