腦梗去世的人日益增多？醫(yī)生忠告：氣溫高寧可躺著，也別做4件事
關鍵詞：#腦梗
腦梗這個"隱形殺手"最近頻頻登上話題榜，身邊突然倒下的人似乎越來越多。別以為這是老年人的專利，醫(yī)院里30多歲的患者已經屢見不鮮。當氣溫飆升時，我們的血管其實正在經歷一場"烤"驗，有些日常行為可能會讓腦梗風險翻倍。
一、高溫天最危險的4個行為
1、晨起猛灌冰水
經過整夜水分蒸發(fā)，血液本就黏稠。突然的低溫刺激會讓血管劇烈收縮，就像凍僵的水管突然加壓。正確做法是床頭放溫水，小口慢飲。
2、午間劇烈運動
地表溫度最高時段運動，身體為散熱會使血液大量流向皮膚。有位健身愛好者就是在正午跑步時突發(fā)腦梗，搶.救后仍留下后遺癥。
3、沖冷水澡降溫
從炎熱室外回來立即沖涼，溫差會導致血管痙攣。建議先用溫水擦身，等體溫稍降再沐浴。特別要避免直接用冷水沖后頸部位。
4、空調直吹后頸
頸動脈竇對溫度極其敏感，冷風直吹可能引發(fā)血壓驟變。辦公室人群要調整出風口方向，或在頸部搭條絲巾。
二、高溫天護腦的3個細節(jié)
1、床頭備水有講究
選擇寬口杯裝溫水，比瓶裝水更易拿取。水中可加少量檸檬片，既能補水又能促進循環(huán)。
2、運動時間要調整
將鍛煉改到日出前或日落后，同時降低強度。運動時隨身攜帶含電解質的飲品，及時補充流失的鈉鉀元素。
3、溫差過渡要緩沖
從戶外進入空調房前，先在陰涼處停留5分鐘。同樣，洗澡前讓浴室先充滿蒸汽再進入。
三、容易被忽視的預警信號
1、突然的視物模糊
像是有塊黑斑遮擋視線，通常幾分鐘內恢復。這是微小血栓通過的典型表現(xiàn)。
2、無緣由打哈欠
連續(xù)打哈欠可能是腦缺氧的自我保護機制，尤其在空調房要警惕。
3、短暫肢體無力
比如拿筷子突然掉落，持續(xù)時間不超過1小時。醫(yī)學上稱為"小中風"。
四、特殊人群防護要點
1、高血壓患者
每天監(jiān)測血壓時間要固定，避免在正午測量。服藥時間可咨詢醫(yī)生是否需要調整。
2、糖尿病患者
注意腳部保暖，低溫會使末梢循環(huán)更差?？照{房建議穿薄棉襪。
3、熬夜族
保證深度睡眠時間，睡眠不足會使血管修復能力下降50%。
記住，預防永遠比搶.救更重要。當氣溫計指向35℃時，不妨給自己放個"高溫假"。那些必須出門的時刻，記得戴上透氣遮陽，隨身攜帶急救卡片。你的大腦值得最溫柔的呵護，別讓一時的疏忽中付出沉重代價。
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