男性衰老“加速器”公布，抽煙喝酒排在最后，前3名多數(shù)人都有
男人過(guò)了35歲，身體就像按了快進(jìn)鍵。你以為抽煙喝酒最傷身？最新研究發(fā)現(xiàn)，真正加速衰老的"隱形殺手"就藏在日常習(xí)慣里。今天就來(lái)揭秘男性衰老的四大元兇，看看你中招了幾個(gè)！
一、第一名：長(zhǎng)期熬夜
1、破壞生物鐘
熬夜打亂人體褪黑素分泌，直接影響細(xì)胞修復(fù)能力。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)一周睡眠不足6小時(shí)，皮膚老化程度相當(dāng)于衰老5年。
2、誘發(fā)慢性炎癥
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥因子水平升高，這是加速衰老的重要推手。長(zhǎng)期熬夜的人更容易出現(xiàn)早衰癥狀。
3、影響激素分泌
深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，這種激素對(duì)肌肉維持和脂肪代謝至關(guān)重要。熬夜會(huì)直接減少其分泌量。
二、第二名：久坐不動(dòng)
1、肌肉流失加速
坐姿超過(guò)1小時(shí)，肌肉就會(huì)開(kāi)始萎縮。30歲后每年肌肉流失1%，久坐人群流失速度是常人的2-3倍。
2、代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)
久坐導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，內(nèi)臟脂肪堆積，血糖調(diào)節(jié)能力減弱。這些都是早衰的典型表現(xiàn)。
3、脊柱提前退化
長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)使椎間盤(pán)壓力增大，加速脊柱退行性變。很多30多歲的男性已經(jīng)出現(xiàn)50歲的脊柱狀態(tài)。
三、第三名：情緒壓力
1、皮質(zhì)醇水平升高
長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致壓力激素持續(xù)分泌，這種激素會(huì)分解膠原蛋白，使皮膚松弛、出現(xiàn)皺紋。
2、端?？s短
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)的男性，細(xì)胞端粒長(zhǎng)度明顯短于同齡人。端粒長(zhǎng)短直接決定細(xì)胞壽命。
3、免疫力下降
慢性壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，使身體更容易受到病毒侵襲，加速器官功能衰退。
四、第四名：煙酒習(xí)慣
1、自由基攻擊
煙草和酒精都會(huì)產(chǎn)生大量自由基，這些不穩(wěn)定分子會(huì)攻擊健康細(xì)胞，導(dǎo)致氧化應(yīng)激反應(yīng)。
2、肝臟負(fù)擔(dān)加重
酒精代謝產(chǎn)生的乙醛是明確的致癌物，會(huì)加速肝細(xì)胞老化。吸煙則面臨肺部功能衰退問(wèn)題。
3、營(yíng)養(yǎng)流失
煙酒會(huì)干擾維生素吸收，特別是維生素C和B族維生素，這些都是抗衰老的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。
想要延緩衰老其實(shí)很簡(jiǎn)單：晚上11點(diǎn)前入睡，每坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)5分鐘，學(xué)會(huì)釋放工作壓力。記住，抗衰老不是老年人的專(zhuān)利，從今天開(kāi)始改變，你的身體會(huì)感謝十年后的自己！
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