預(yù)防老年性黃斑變性可通過控制危險(xiǎn)因素、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、戒煙限酒、定期眼部檢查、避免強(qiáng)光刺激等方式干預(yù)。老年性黃斑變性可能與遺傳、年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期吸煙、紫外線暴露等因素有關(guān)，早期干預(yù)有助于延緩病情進(jìn)展。

1、控制危險(xiǎn)因素

積極控制高血壓、高血脂及糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這些疾病可能加速視網(wǎng)膜血管損傷。建議監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)，遵醫(yī)囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片等。合并心血管疾病者需定期進(jìn)行眼底血管評(píng)估。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加深色蔬菜水果攝入，如菠菜、藍(lán)莓等富含葉黃素的食物，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞。適量補(bǔ)充富含omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚。避免高脂肪高糖飲食，減少精制碳水化合物攝入。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致脈絡(luò)膜血管收縮，加重視網(wǎng)膜缺血缺氧。長(zhǎng)期飲酒可能干擾維生素代謝，影響視網(wǎng)膜抗氧化能力。建議逐步減少吸煙量直至戒斷，每日酒精攝入不超過25克。

4、定期眼部檢查

50歲以上人群建議每年進(jìn)行散瞳眼底檢查，通過光學(xué)相干斷層掃描監(jiān)測(cè)黃斑區(qū)變化。存在家族史者應(yīng)提前至40歲開始篩查。檢查發(fā)現(xiàn)玻璃膜疣等早期表現(xiàn)時(shí)，可考慮使用維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑如復(fù)方硫酸鋅滴眼液。

5、避免強(qiáng)光刺激

紫外線照射會(huì)加速視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞凋亡，戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡。減少電子屏幕連續(xù)使用時(shí)間，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。室內(nèi)照明避免直射眼睛，選擇柔和的背景光源。

建議保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘以上，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。注意用眼衛(wèi)生，避免揉眼等機(jī)械刺激。出現(xiàn)視物變形、中心暗點(diǎn)等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診眼科進(jìn)行熒光血管造影等檢查。日?？墒秤酶缓S生素C的柑橘類水果及堅(jiān)果類食物，但需注意控制總熱量攝入。