怎樣能快速降高甘油三酯血癥

博禾醫(yī)生
快速降低高甘油三酯血癥可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制飲酒、遵醫(yī)囑用藥等方式實(shí)現(xiàn)。高甘油三酯血癥通常與遺傳、不良生活習(xí)慣、糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征等因素有關(guān)。
減少高糖、高脂食物攝入,如糕點(diǎn)、肥肉、油炸食品等,增加富含膳食纖維的蔬菜水果和全谷物。避免含糖飲料,選擇低脂乳制品。適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類,如三文魚、鯖魚,有助于降低甘油三酯。
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝,提高高密度脂蛋白水平。避免久坐,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn),避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)不適。
通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。減重5%-10%即可顯著改善血脂水平。避免快速減重,每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。
酒精會(huì)抑制肝臟分解甘油三酯,建議男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。高甘油三酯血癥患者最好戒酒。避免空腹飲酒,飲酒時(shí)需控制高脂下酒菜的攝入量。
對(duì)于甘油三酯超過5.6毫摩爾/升的患者,醫(yī)生可能開具非諾貝特膠囊、吉非羅齊片、阿托伐他汀鈣片等降脂藥物。合并糖尿病患者需控制血糖,甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。不可自行調(diào)整藥物劑量。
高甘油三酯血癥患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式,定期監(jiān)測(cè)血脂水平。避免熬夜和過度勞累,保持情緒穩(wěn)定。合并高血壓、糖尿病等慢性病時(shí)需同時(shí)控制相關(guān)指標(biāo)。若出現(xiàn)腹痛、皮膚黃色瘤等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食控制需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行,確保營(yíng)養(yǎng)均衡。
胰島素筆是什么?關(guān)于它的6個(gè)事項(xiàng),使用前務(wù)必清楚
長(zhǎng)期吃二甲雙胍,當(dāng)心維生素B12缺乏!身體有這4種表現(xiàn)要留意
5個(gè)“小毛病”說明你缺鉀了?這4類人重視補(bǔ)充鉀,趕緊查一查
年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)白發(fā)的人,都有這個(gè)特點(diǎn)!好消息是:也許能反黑
女性絕經(jīng)后,“經(jīng)”去而復(fù)返,怎么回事?問題或出在5方面
這些食物,可以提高“雄性激素”?男人堅(jiān)持吃這3物,魅力大提升