一、第一階段：懷孕前10-七個(gè)月

1、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣

孕爸、準(zhǔn)媽媽最先要戒煙戒酒控酒。

乙醇對(duì)男人生殖系統(tǒng)軟件有危害功效，使男性精子異常；喜愛飲用咖啡的準(zhǔn)媽媽，還要把量限定在一天一杯以內(nèi)，對(duì)于可口可樂等飲品最好是讓它從菜譜中完全消退，取代它的的是新鮮水果汁或蔬果汁；除此之外，準(zhǔn)爸爸最好或是不必留須，就算嘴巴左右的胡子都不必忽略，由于胡子會(huì)吸咐空氣中的塵土和污染物質(zhì)，根據(jù)吸氣進(jìn)入體內(nèi)，危害“生產(chǎn)制造男性精子”的細(xì)胞外液，也很有可能在與老婆做愛時(shí)，各種各樣微生物易如反掌地傳染老婆。

2、全面的身體檢查

懷孕前做常規(guī)體檢，評(píng)定一下本身的身體狀況，是維護(hù)保養(yǎng)女性生殖保健、培養(yǎng)身心健康寶寶的最基本上行動(dòng)，你能到醫(yī)院“計(jì)劃生育科”或者婦產(chǎn)科，向醫(yī)師表明來意，請(qǐng)他們具體指導(dǎo)你做相對(duì)應(yīng)的查驗(yàn)。如發(fā)覺病癥，應(yīng)盡早治療，以防服食的藥品對(duì)日后孕期造成負(fù)面影響。

3、測(cè)量體溫、驗(yàn)精夜

排卵期體溫是女性早晨醒來并未主題活動(dòng)時(shí)的人體體溫，從月經(jīng)到排卵期前的這段時(shí)間，人體體溫較為低。當(dāng)逐漸排卵期的情況下，人體體溫大幅度上升，粘液代謝充沛，說明是受孕的最佳時(shí)機(jī)。持續(xù)好多個(gè)月的紀(jì)錄，能夠檢驗(yàn)出排卵期的平穩(wěn)水平。此外，讓老公也到醫(yī)院，在醫(yī)師的協(xié)助下，收集精夜樣版，剖析男性精子的總數(shù)、移動(dòng)化和魅力，分辨是不是有充足的、高品質(zhì)的男性精子。

4、與小寵物慎重交往

帶小寵物到醫(yī)院也做一個(gè)常規(guī)體檢，并檢驗(yàn)一下弓形蟲病抗原，如呈陽(yáng)性，你依然能夠把它留到家中。僅僅必須 留意，從今以后你將每月最少帶小寵物去醫(yī)院檢查一次，以保證百分之百的安全性。

5、避開不安全自然環(huán)境

假如工作上常常觸碰化合物、強(qiáng)力無(wú)線電波等，在提前準(zhǔn)備受孕期內(nèi)，要尤其當(dāng)心。尤其是準(zhǔn)媽媽在日常生活中應(yīng)盡量避免觸碰染發(fā)膏；一天超出8鐘頭之上的微型機(jī)實(shí)際操作顯而易見也是不健康的；在辦公室應(yīng)每過3鐘頭離去一下中央空調(diào)自然環(huán)境，去室外大透清新空氣。

二、第2階段：懷孕前6-4個(gè)月

1、精算師出排卵期日

為了更好地提升 受孕率，應(yīng)算好排卵期日。也就是月經(jīng)月經(jīng)來潮當(dāng)日再加上半個(gè)月，假如平常月經(jīng)周期時(shí)間不足精確，還可以依照預(yù)估下一次月經(jīng)月經(jīng)來潮之日往前推14天的方式測(cè)算。

2、挑選受孕機(jī)會(huì)

權(quán)威專家們廣泛認(rèn)為8月份受孕、5月份孕婦分娩較為科學(xué)研究。秋初季節(jié)，氣溫較為清涼，各種各樣含有維他命的新鮮瓜果蔬菜、蔬菜水果，及其充裕的肉、魚、蛋、乳制品，為女性立即攝入并貯備多種營(yíng)養(yǎng)造就了資源優(yōu)勢(shì)。直到嚴(yán)冬季節(jié)，準(zhǔn)媽媽早已才能順利的渡過了胎兒容易感染病毒的關(guān)鍵期，臨盆時(shí)，恰好是涼熱適合的春末夏初，防止了寶寶出世后由于高溫天氣為之熱痱子，也有益于新手媽媽的合理飲食和身體恢復(fù)。

3、與牙科醫(yī)生“幽會(huì)”

牙對(duì)孕期擁有 尤其關(guān)鍵的危害，尤其是如果你的牙原先就會(huì)有蛀齒等難題的情況下，就應(yīng)當(dāng)立即修復(fù)。由于全部懷孕期間，準(zhǔn)媽媽全是不適合拜會(huì)口腔科的，X射線的查驗(yàn)、麻醉劑和止疼藥這些都是會(huì)對(duì)胎兒不好。因此 應(yīng)在懷孕前做一個(gè)牙齒保健，洗一次牙，保證口腔健康，以防后遺癥。

4、逐漸有規(guī)律性的健身運(yùn)動(dòng)

在開展最少一個(gè)月之上有規(guī)律性的健身運(yùn)動(dòng)再孕期，可推動(dòng)女性身體生長(zhǎng)激素的有效配制；保證受孕時(shí)，女性身體生長(zhǎng)激素的均衡，與精卵結(jié)合的順利受精卵著床，并推動(dòng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和提升寶寶人體的靈便水平，防止懷孕初期產(chǎn)生小產(chǎn)；還能顯著地緩解孕婦分娩時(shí)的難度系數(shù)和痛楚。晨練、瑜伽健身、游水等健身運(yùn)動(dòng)方式全是非常好的挑選，就算是每日跑步和散散步也有益于改進(jìn)身體素質(zhì)。健身運(yùn)動(dòng)可以不規(guī)定抗壓強(qiáng)度，但要重視堅(jiān)持不懈。

5、培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣性

不一樣的食材中常含的營(yíng)養(yǎng)元素不一樣，成分也不一，盡可能應(yīng)吃得雜一些，不必挑食，培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣性，能保證將來自身和寶寶都身心健康。

何不在食材中優(yōu)選一些帶有蛋白質(zhì)食物的豆類食品、蛋類食品、豬瘦肉及其魚等；次之是含碘食物如海菜、海蜇皮；含鐵、銅食材雞脯肉、牛羊肉、牛肉，及其有利于協(xié)助補(bǔ)鐵的食物白芝麻、牛肝、萵筍等也應(yīng)在飲食搭配中提升獲得；除此之外，一定量的維他命也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果蔬菜和蔬菜水果便是維生素的來源于；尤其是能減少胎兒無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管缺陷的葉酸片，權(quán)威專家們廣泛提議，準(zhǔn)媽媽要提早填補(bǔ)。能夠挑選專為孕媽媽設(shè)計(jì)方案的愛樂維等多種維生素葉酸，在應(yīng)用的計(jì)量檢定和使用方法上就會(huì)有更安全性的確保。假如你的休重較快(身體瘦或微胖)，那麼一樣會(huì)使孕期的機(jī)遇大幅度降低。因此 ，休重難題也必須 從這階段逐漸有方案地開展調(diào)節(jié)。

6、更改避孕方式

盡管新式的短期避孕藥對(duì)媽媽和意外妊娠胎兒的危害已大幅度降低，有一些緊急避孕還稱斷藥后立刻就能按照計(jì)劃懷孕，但假如您有提早生孕的意愿，醫(yī)師依然會(huì)提議你提早6個(gè)月上下停用緊急避孕，而改成安全套等物理學(xué)避孕方式或自然避孕法等。

三、第三階段：懷孕前3-一個(gè)月

1、調(diào)節(jié)性生活次數(shù)

在方案孕期的階段里，要適度降低夫妻生活的頻率。孕爸應(yīng)根據(jù)提升運(yùn)動(dòng)健身的頻次，以確保男性精子的總數(shù)和品質(zhì)。

2、考慮到TORCH挑選

它是一項(xiàng)對(duì)于最少5種很有可能嚴(yán)重威脅胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的羊水污染病原菌而開展的挑選。主要是檢驗(yàn)準(zhǔn)媽媽身體風(fēng)疹病毒、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純性皰疹病毒感染等的抗原水準(zhǔn)。依據(jù)檢驗(yàn)結(jié)果來估計(jì)胎兒很有可能產(chǎn)生羊水污染甚至畸型、生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)異常的風(fēng)險(xiǎn)性，最大限度確保生孕一個(gè)身心健康的寶寶。

四、第4階段：前一個(gè)月-孕期

歷經(jīng)長(zhǎng)期的提前準(zhǔn)備，夫婦彼此的人體都處于創(chuàng)造寶寶的情況了，如今就將開展最終的最后的沖刺階段。在這個(gè)月里，應(yīng)盡量地釋放壓力，舍棄一切“預(yù)防措施”。為了更好地提升“準(zhǔn)確率”，選個(gè)最非常容易中標(biāo)底夜里性生活，一個(gè)討人喜歡而身心健康的“準(zhǔn)寶寶”就很有可能會(huì)得償所愿地落戶口于你的孑宮。

來源于：我國(guó)母親網(wǎng)