懷孕前必做的16件大事兒
關(guān)鍵詞：#懷孕
權(quán)威專家確認(rèn)，女性28歲之后，身體中的鈣每一年以0.1%-0.5%的速率降低。這一階段女性每日最少要攝入1000mg鈣；若在孕期、哺乳期間，則加至1500 mg。
懷孕前母親鈣量充裕，寶寶出世后，較少發(fā)生夜驚、腿抽筋、長牙遲、心煩及佝僂病癥狀等缺鈣癥狀，小寶寶的牙和骨骼生長情況也比較優(yōu)良。而孕媽媽也可以減輕腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)疼、水腫等懷孕期間不適感。
2、填補纖維素：這一階段女性常常會出現(xiàn)嚴(yán)重便秘、肥胖癥等煩惱。纖維素能夠令女性免除顧慮，它在潤腸、身體排毒、降低血脂、預(yù)防肥胖癥層面作用出眾。
懷孕和飲食搭配的過多細(xì)致非常容易造成 嚴(yán)重便秘，嚴(yán)重便秘也非常容易造成小產(chǎn)和痣瘡。膳食纖維素每日攝取量不可低于20g。含纖維素較多的食材：蔬菜水果及新鮮水果不 去皮，燕麥片，豆類食品，紫菜等。如飲食搭配沒法符合要求，強烈推薦紐崔萊蔬菜水果纖維素（0.5g/片）。
6、每日吃早飯：它能合理地推動基礎(chǔ)代謝，維持毛細(xì)血管和人體免疫系統(tǒng)年青，它最好是包含谷類食物、新鮮水果、乳制品。
12、長期保持的理想化的休重：歷經(jīng)生孕后，你的休重早已不可以和 20幾歲時對比，如今必須 慢速度和長久的減肥瘦身。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
