患有糖尿病，要注意做好這10件事，避免糖尿病足找上門
糖尿病足是糖尿病患者最擔(dān)心的并發(fā)癥之一，但很多人不知道，日常生活中的小細(xì)節(jié)就能有效預(yù)防。那些被忽視的日常習(xí)慣，可能正在悄悄保護(hù)著你的雙腳。
一、每天檢查雙腳，別等疼痛才重視
1、養(yǎng)成早晚檢查雙腳的習(xí)慣，重點(diǎn)觀察腳趾縫、腳底等容易忽略的部位。
2、發(fā)現(xiàn)皮膚干燥、皸裂、紅腫等情況要及時(shí)處理，避免小問題演變成麻煩。
3、如果視力不好，可以借助鏡子或請家人幫忙檢查。
二、洗腳水溫要控制，別讓燙傷找上門
1、洗腳前用手肘試水溫，37℃左右最合適，切忌直接用腳試溫。
2、浸泡時(shí)間不要超過10分鐘，避免皮膚過度軟化。
3、洗完后用柔軟毛巾輕輕擦干，特別是腳趾縫要保持干燥。
三、鞋子選擇有講究，舒適比美觀更重要
1、選擇透氣性好、內(nèi)部柔軟的鞋子，避免硬質(zhì)材料摩擦皮膚。
2、新鞋要循序漸進(jìn)適應(yīng)，第一天穿不超過2小時(shí)。
3、每天檢查鞋內(nèi)是否有異物，一顆小石子都可能造成大問題。
四、修剪趾甲要小心，別讓小事變大事
1、趾甲要平著剪，避免剪得太短或剪成弧形。
2、使用專用趾甲剪，不要用普通剪刀。
3、如果趾甲增厚或變形，最好請專業(yè)人員處理。
五、保持皮膚滋潤，預(yù)防干裂和感染
1、每天使用無香料的潤膚霜涂抹雙腳，避開趾縫。
3、發(fā)現(xiàn)真菌感染要及時(shí)處理，不要自行用藥。
六、適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
1、每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等。
2、避免長時(shí)間保持同一姿勢，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下雙腳。
3、運(yùn)動(dòng)前后要檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)異常立即停止。
七、控制血糖是根本
1、定期監(jiān)測血糖，保持穩(wěn)定在目標(biāo)范圍內(nèi)。
2、遵醫(yī)囑用藥，不要自行調(diào)整劑量。
3、注意飲食均衡，避免血糖劇烈波動(dòng)。
八、戒煙限酒保護(hù)血管
1、吸煙會(huì)加重血管病變，增加糖尿病足風(fēng)險(xiǎn)。
2、酒精會(huì)影響血糖控制，要嚴(yán)格限制攝入量。
3、尋求專業(yè)幫助戒除不良習(xí)慣。
九、定期就醫(yī)檢查
1、每年至少做一次全面的足部檢查。
2、發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，不要拖延。
3、建立個(gè)人健康檔案，記錄足部變化情況。
十、保持樂觀心態(tài)
1、壓力會(huì)影響血糖控制，要學(xué)會(huì)放松。
2、加入病友互助小組，分享經(jīng)驗(yàn)互相鼓勵(lì)。
3、相信科學(xué)管理能讓生活品質(zhì)不受影響。
預(yù)防糖尿病足不是一朝一夕的事，需要把這些注意事項(xiàng)變成日常生活習(xí)慣。記住，你的雙腳承載著整個(gè)人生，值得你用心呵護(hù)。從今天開始，給雙腳多一分關(guān)注，未來就少一分風(fēng)險(xiǎn)。
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