末梢血糖偏高可能由胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、應(yīng)激反應(yīng)或藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、藥物干預(yù)或定期監(jiān)測(cè)等方式控制。

1、胰島素抵抗：

胰島素抵抗是機(jī)體對(duì)胰島素敏感性下降的表現(xiàn)，常見于肥胖、代謝綜合征或2型糖尿病患者。長(zhǎng)期高糖高脂飲食會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)能力下降。改善方式包括減重5%-10%、減少精制碳水?dāng)z入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、吡格列酮等胰島素增敏劑。

2、飲食不當(dāng)：

短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多高升糖指數(shù)食物（如白粥、糕點(diǎn)）會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高。建議選擇低GI食物如燕麥、糙米，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚蝦、豆制品）和膳食纖維（西蘭花、魔芋），采用分餐制控制單次進(jìn)食量。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)降低肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取利用率。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（快走、游泳），配合抗阻訓(xùn)練（深蹲、彈力帶練習(xí)），運(yùn)動(dòng)后30分鐘血糖可下降1-3mmol/L。

4、應(yīng)激反應(yīng)：

焦慮、失眠或感染等應(yīng)激狀態(tài)會(huì)刺激腎上腺素分泌，促進(jìn)肝糖原分解。表現(xiàn)為空腹血糖波動(dòng)大，可能伴隨心悸、手抖等癥狀?？赏ㄟ^(guò)深呼吸訓(xùn)練、保證7小時(shí)睡眠、控制感染灶等方式緩解。

5、藥物影響：

糖皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑等藥物可能干擾糖代謝。使用這類藥物期間需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免聯(lián)用可能升高血糖的藥物。

建議建立血糖監(jiān)測(cè)日記，記錄空腹及餐后2小時(shí)血糖值，重點(diǎn)關(guān)注血糖波動(dòng)規(guī)律。每日飲水1500-2000ml促進(jìn)糖分代謝，補(bǔ)充鉻元素（如蘑菇、全谷物）改善胰島素敏感性。若連續(xù)3天空腹血糖＞7mmol/L或隨機(jī)血糖＞11.1mmol/L，需及時(shí)內(nèi)分泌科就診排查糖尿病。合并視力模糊、多尿等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。