懷孕了老是覺(jué)得肚子漲怎么回事
懷孕后腹脹可能由激素變化、子宮增大、胃腸蠕動(dòng)減慢、飲食不當(dāng)、便秘等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、按摩緩解、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、激素變化：
孕早期孕激素水平升高會(huì)松弛消化道平滑肌，導(dǎo)致胃腸動(dòng)力減弱。這種生理性腹脹通常伴隨早孕反應(yīng)，可通過(guò)少食多餐、避免產(chǎn)氣食物緩解，若伴隨嚴(yán)重嘔吐需排除妊娠劇吐。
2、子宮增大：
隨著孕周增加，增大的子宮會(huì)壓迫腸道和胃部，孕20周后腹脹感可能加重。建議采取左側(cè)臥位減輕壓迫，穿著寬松衣物，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或?qū)m縮需及時(shí)就醫(yī)。
3、胃腸蠕動(dòng)減慢：
孕期腸道肌肉松弛會(huì)使食物滯留時(shí)間延長(zhǎng)，產(chǎn)生脹氣。每日攝入30克膳食纖維，飲用溫水刺激腸蠕動(dòng)，飯后散步15分鐘有助于改善癥狀。
4、飲食不當(dāng)：
過(guò)量食用豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物或進(jìn)食過(guò)快會(huì)加重腹脹。建議將三餐改為五餐，細(xì)嚼慢咽，避免碳酸飲料，可適量食用酸奶調(diào)節(jié)菌群。
5、便秘因素：
約50%孕婦會(huì)出現(xiàn)便秘，糞便堆積導(dǎo)致腹脹加重。晨起空腹飲用蜂蜜水，食用火龍果、西梅等通便水果，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖等緩瀉劑。
孕期腹脹期間應(yīng)保持每日飲水1500毫升，選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或游泳，避免久坐久站。注意觀察是否伴隨陰道流血、規(guī)律宮縮等異常癥狀，定期產(chǎn)檢排除先兆流產(chǎn)或妊娠期高血壓疾病。記錄每日飲食和癥狀變化有助于醫(yī)生判斷原因，切勿自行服用胃腸藥物。
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