傷害肝臟是熬夜的最大危害聽說毛骨悚然是對的嗎？沒事！主編這里有十個妙計。讓你養(yǎng)育美人的肝臟！

1.飯后臥床不起

飯后不要馬上做運動！什么？此時，肝臟忙于營養(yǎng)代謝。此時，平躺增加送到肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。仰臥姿勢的血流量為100，直立姿勢為70，步行減少為50。利用坐墊等抬腿，效果會更好。

2.舌尖只喜歡面食

研究表明，大米含有7種氨基酸，一天吃兩碗可以維持肝功能的最低量。小麥缺少其中兩種必要的氨基酸，以大米為主食有利于肝臟健康。

3.洗澡總是沖助于調節(jié)肝功能的正?；?。但是，如果只是草草洗身，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，送到內臟的血流量下降，結果相反。成長時間的溫水淋浴和半身浴，送到肝臟的血流量增加，肝功能提高！

4.卸下山大鴨梨

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送到肝臟的血流量就會減少，影響肝臟的代謝能力。相反，身心放松，副交感神經占優(yōu)勢，流入肝臟的血流量上升。建議壓力過大的OL可以嘗試使用瑜伽、洗澡、芳香精油或藥草茶來緩解壓力。

5.不吃夜宵睡不著

一般來說，睡覺前3小時吃晚飯是理想的。吃完晚飯后立即睡覺，睡眠中肝臟也全面運轉不能休息，影響代謝和排毒功能。晚點吃的話，請注意喝熱牛奶等，減輕肝臟的負擔。

6.生命不僅僅是運動，運動對健康有益嗎？是的，過于劇烈的運動反而容易產生生活性氧和氨等有害物質，肝臟必須解毒，增加肝臟的負膽。建議平時多做一些比較輕松的步行、游泳等有氧運動，這樣可以讓肝內積存的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

7.小藥丸抓住

不動就吃藥，包括減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后運送到肝臟，這里分解成不同的物質后排出體外，如有病，請按規(guī)定的劑量服藥。為了不給肝臟帶來多馀的負擔，也不能隨意使用藥物。

8.每日早晨規(guī)律卸貨

很多女性都有便秘的煩惱，必須盡快解決。因為大便只要停留在大腸里，就會產生氨等有害物質。氨解毒也是肝臟的任務。肝功能低的話，不能完全解毒的氨有可能循環(huán)到身體的各個部分，大腦會引起疾病。平時注意飲食中食物纖維多，增加運動量，解決便秘等問題。

9.聞到煙味就會發(fā)瘋

煙中含有的尼古丁和焦油也是肝臟解毒的有害物質。這不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮，從而減少送到肝臟的血流量，增加肝臟的負擔。另外，代謝和解毒所需的維生素類也會被破壞，吸煙一點好處也沒有！

10.心理安全的外食高手

加工食品和方便的食品中含有多少添加劑，肝臟也被解毒，肝功能衰退，解毒作用也下降，毒素囤積過多，對健康和皮膚無害。因此，盡量不要吃含有食品添加劑的加工食品，自己做好吃的菜吧。