妊娠高血壓飲食注意什么 妊娠高血壓飲食別犯四個(gè)錯(cuò)
妊娠高血壓患者飲食需避免高鹽飲食、過(guò)量糖分?jǐn)z入、高脂飲食及酒精攝入四個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤。合理飲食可通過(guò)控制鈉鹽、增加膳食纖維、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、均衡營(yíng)養(yǎng)素及適量飲水等方式調(diào)節(jié)。
1、高鹽飲食：
每日食鹽攝入超過(guò)6克會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高。避免腌制食品、加工肉類(lèi)及醬油等高鈉食物，建議使用低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時(shí)用檸檬汁、香草等天然調(diào)味料提味。
2、過(guò)量糖分：
精制糖與精制碳水化合物會(huì)引發(fā)血糖波動(dòng)，增加血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險(xiǎn)。減少糕點(diǎn)、含糖飲料攝入，選擇升糖指數(shù)較低的全谷物、燕麥等主食，水果每日控制在200-300克為宜。
3、高脂飲食：
動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品中的飽和脂肪酸會(huì)促進(jìn)血管炎癥反應(yīng)。優(yōu)先選用深海魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，烹調(diào)以蒸煮為主，每日食用油不超過(guò)25克。
4、酒精攝入：
酒精會(huì)直接損傷血管平滑肌細(xì)胞并干擾降壓藥物代謝。妊娠期需嚴(yán)格戒酒，包括料酒、醪糟等含酒精食物，聚餐時(shí)可選擇無(wú)糖豆?jié){、淡菊花茶等替代飲品。
妊娠高血壓患者每日應(yīng)保證500克新鮮蔬菜和200克低糖水果攝入，推薦芹菜、菠菜等富含鉀的綠葉菜。適量食用脫脂牛奶、雞蛋清等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免濃肉湯等高嘌呤食物。進(jìn)食采用少量多餐原則，餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，監(jiān)測(cè)體重每周增長(zhǎng)不超過(guò)0.5公斤。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀需立即就醫(yī)。
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