辦公室工作人員應(yīng)避免網(wǎng)絡(luò)成癮 盤點睡前玩電腦的六大危害
關(guān)鍵詞：#網(wǎng)絡(luò)成癮
最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前世界2億多網(wǎng)民中約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡為15-45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%，女性占1.5%。
這里提到的“心理死亡(早衰)”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。研究表明，長期使用電腦的人比普通人容易患焦慮癥、抑郁癥、強迫障礙等心理疾病。電腦用多了，確實容易發(fā)生各種情緒障礙。專家指出，這種心理死亡(早衰)與網(wǎng)絡(luò)成癮有很大關(guān)系，兩者有相通的地方。
辦公室工作人員應(yīng)避免網(wǎng)絡(luò)成癮
由于整天使用電腦，許多辦公室工作人員出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開電腦回到正常生活中會出現(xiàn)一些行為障礙。
網(wǎng)癮是指過度使用互聯(lián)網(wǎng)造成明顯社會、心理損害的現(xiàn)象。有網(wǎng)癮的患者往往沒有一定的理由，沒有節(jié)制地花費大量的時間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上繼續(xù)聊天和閱覽，損害健康，生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。其典型表現(xiàn)主要是情緒低落、不愉快、失去興趣、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降、體重減輕、精力不足、精神運動性緩慢、自我評價下降、能力下降、思維遲緩、自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒、濫用藥物等。
同時有研究認為，網(wǎng)癮與其他精神心理問題，如抑郁癥、沖動控制障礙、低自我評價等，或與社會關(guān)系不好、朋友不足、對外表不滿和殘疾等個人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個體在成為網(wǎng)癮之前具有過于害羞、內(nèi)向、社會退縮等明顯的個性特質(zhì)。
專家指出，由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，頭部緊張，精力不足，自覺疲勞，注意力不容易集中，記憶力和理解力下降，整天大部分時間面對機器，與人交流不足，生活熱情不足，接受新事物，適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心的生活簡單自由，難以引起興趣的敏感性多疑，自我中心，嫉妒，容易因為小事與人爭吵，或者因為自己不習慣的人和事
合理的欲望是生活的活力劑
經(jīng)常長時間使用電腦，確實有必要防止心理早衰。首先，保持適當?shù)挠?，有幸福的心情。生活是否幸福，由你自己決定。
其次，多與親人、朋友聯(lián)系，通過面對面的交流增進感情。家人是最安全舒適的交流對象，好好回家看看不僅是歌唱，保持心理健康也應(yīng)該從和諧的家庭和平關(guān)系開始，每周末、節(jié)假日、紀念日，發(fā)郵件、打電話給朋友，不僅僅是最原始的方法，還有幾個朋友在郊外呼吸新鮮空氣很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。
另外，積極參加體育鍛煉可以大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
你可能是微博控制、電腦控制、游戲控制、深夜看微博的冷笑，在游戲中拼命裝備，你知道嗎？你正在被電腦手機侵蝕著你的生命，你的睡眠不好，更可能癌癥數(shù)目都在增加著，你卻不知情!
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