研究表明，裸睡不僅能使身體舒適，還有利于健康。

1.裸睡可以給你帶來舒適的快感

裸睡對身體的束縛，給你無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫力。

2.裸睡可以緩解緊張感

裸睡對治療緊張性疾病的效果極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)緊張狀態(tài)容易消除，促進(jìn)血液循環(huán)，大大改善慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。同時，裸睡對失眠的人也有安撫作用。

3.裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4.裸睡護(hù)私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以前手腳冰涼，長時間睡不著的女性，裸睡后，很快就能睡著。

女性陰部多年濕潤，充分通風(fēng)可減少婦科疾病的可能性。

5.裸睡治療失眠

裸睡對失眠者也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血液流暢，可以改善一些人手腳冰涼的情況，有助于深入睡眠。

6.裸睡可以減肥

人體皮膚可以分泌化學(xué)物質(zhì)，如果睡在衣服上，肯定會妨礙皮膚正常的呼吸和汗水蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦也會影響血液循環(huán)。

裸睡有著無拘無束的自由快感，使血液循環(huán)良好，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

7.裸睡可以美容

沒有衣物隔斷，裸露的皮膚可以吸收更多的養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于排脂和再生，皮膚有透明的感覺。

裸睡的要求

裸睡不僅僅是脫下內(nèi)衣睡覺就可以，還要注意睡眠環(huán)境

首先，居住地過小，家庭同居或集體生活時不適合采用，因為緊張會產(chǎn)生相反的效果。最好有一個相對秘密獨立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。因此，要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，以免感冒和出汗。

最后，床具的硬度適中，床具干凈蓬松，經(jīng)常洗，接受陽光照射，絕對不能把床單當(dāng)作不洗的貼身睡衣。

另外，裸睡的作用需要正確認(rèn)識，這只是我們采用的健康睡眠方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。另外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和螨蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，特異性體質(zhì)的人要特別注意。