女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)避免咸食 黑木耳蓮藕可調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、月經(jīng)停止是女性老化的信號(hào)，必須立即調(diào)理。
月經(jīng)不調(diào)常用食療方法:
1、月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng):黑木耳適量，干燥后研究細(xì)節(jié)。用紅糖水服用，每次6克，每天2次。
2、月經(jīng)不順利，經(jīng)痛:炒黑豆成細(xì)節(jié)，取30克黑豆粉和蘇木12克煮，水開(kāi)后加糖。
3、虛寒性月經(jīng)不順利:羊肉100克，生姜切片，調(diào)味鹽少，煮后吃肉喝湯。
4、血虛型月經(jīng)不順利:當(dāng)歸10克，雞蛋2個(gè)，糖50克。將當(dāng)歸放入適量的水中煮開(kāi)，水開(kāi)后打入雞蛋，蛋熟后加入紅糖。吃雞蛋喝湯，每次月經(jīng)后服用1劑。
5、月經(jīng)不順利:蓮藕節(jié)6個(gè)，糖50克，煎。
6、月經(jīng)前期:干芹菜500克，2碗水，煎1碗，常服。
很多女性在月經(jīng)來(lái)潮前，有乳房膨脹、腹脹、下腹膨脹、疲勞、憂(yōu)郁、失眠等癥狀。在生理前和生理日注意飲食調(diào)理的話(huà)，可以減少這些不快感。
正確
1、月經(jīng)來(lái)潮前一周飲食清淡，易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富。多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請(qǐng)多吃棗、面、薏苡粥等食物。
3、經(jīng)期吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。
4、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。
錯(cuò)誤
1、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)避免咸食。因?yàn)橄痰氖澄飼?huì)增加體內(nèi)的鹽和水，在月經(jīng)來(lái)之前，妊娠激素會(huì)增加，容易浮腫和頭痛。
2、喜歡喝含氣飲料的女性很多，經(jīng)期疲勞和精神不振是鐵質(zhì)不足的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和辣椒等，不要吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、辛辣冷食物刺激，容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過(guò)少或突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也有影響，如果不注意避免的話(huà)，到現(xiàn)在為止痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂都會(huì)發(fā)生。
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